[h/]吸烟有害健康。对于准备怀孕的人来说，吸烟是绝对不可以的。对谁都不好，尤其是精子质量。那么吸烟对精子有哪些危害呢？让我们看一看。
吸烟对精子的影响:
1。吸烟导致精子突变
吸烟是导致精子发生的致突变物质，可影响生殖细胞的成熟和增殖。重度吸烟者染色体异常率明显较高，外周血淋巴细胞姐妹染色单体交换率高于非吸烟者。
2。吸烟导致精子细菌突变
香烟烟雾的冷凝物可诱发细菌突变，是培养基中人体淋巴细胞姐妹染色单体交换的强力诱变剂。人群资料表明，吸烟者外周血淋巴细胞染色体损伤的发生率与吸烟类型有关。霍普金等人的研究发现，大量吸烟和吸无过滤嘴香烟的人淋巴细胞破坏严重。
3。吸烟影响精子活力
吸烟可以通过香烟烟雾冷凝物抑制精子酶的活性，这是对胆碱乙酰化酶的抑制。
男人吃什么补充精子？
蛋白质和精氨酸
优质蛋白质是精液形成的主要原料。蛋白质含量高的食物有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡、鸭、蛋、鱼虾、豆制品等。精氨酸是精子生成的必要成分，缺乏时可发生少精症。含精氨酸的食物有鳗鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
各种维生素
维生素可以为精子提供原料，促进精子生成，保持性器官不受侵犯。e与生殖系统密切相关，具有防止性器官衰老、再生空虚拟输精管、增强精子活力等多种功能。
富含锌的食物
人的睾丸、前列腺和精液中都含有高浓度的锌，长期摄入锌不足会导致精子稀少和睾丸萎缩。高锌食物主要是贝类。比如牡蛎含锌量比较高，所以怀孕的男性可以多吃。
富含性激素的食物
羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入可以促进精原细胞的分裂和成熟，对生精非常有利。
富含钙的食物
钙是人体必需的元素。含钙食物中的钙离子可以刺激精子成熟。富含钙的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
富含胆固醇的食物
动物内脏含有较多的胆固醇，是合成性激素的重要原料。动物内脏还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此，适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加必要的精液量，提高性功能。
富含镁的食物
镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性生育能力。镁含量高的食物有大豆、土豆、核桃、燕麦片、通心粉、叶菜和海鲜。
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