你的鸡蛋真的准备好了吗？
备孕不仅是对自己负责，也是对宝宝负责。
12条建议，帮助你备孕，培养优质卵子，为优秀备孕做准备。
适当运动
适当的体育锻炼可以帮助准妈妈提高身体素质，保证卵子的质量。
所以，从计划要孩子开始，准妈妈就要有一段时间的规律运动。根据个人爱好，可以进行适合自己身体状况的体育锻炼，如慢跑、健美操、游泳、太极拳等。，以提高身体各器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。
保持好心情
当压力持续存在或频繁发生时，体内会产生大量被称为可的松的“焦虑激素”，加剧紧张情绪。
这种激素分泌过多，打乱了原有的激素平衡，导致内分泌失调，影响卵巢排卵能力。
所以备孕期间要适当缓解压力。
禁止吸烟或饮酒
良好的生活习惯可以延缓卵子的衰老。
怀孕的准女性要有良好的生活习惯，不抽烟不喝酒。
妇科医生指出，香烟中的毒素不仅伤害卵子，还会导致卵巢老化；其次，吸烟会导致女性生育能力下降。
长期酗酒还会导致卵巢老化。
保护好鸡蛋，记得远离烟酒。
熬夜，规律工作
经常熬夜，生活规律被打乱，身体的生物钟也会被打乱，直接影响内分泌环境的平衡。
但是，激素分泌的紊乱会引起卵巢功能的紊乱，影响卵子的发育、成熟和排卵。
内分泌环境一旦被打破，重新调整是一个非常漫长的过程。与其在这上面浪费时间，不如养成早睡早起的规律生活。
及时补铁
每个月月经的排出使得大量铁元素流失，铁元素可以为鸡蛋提供充足的营养。
所以，如果想让自己的卵子更健康，建议经期多吃富含铁的食物，如菠菜、动物肝脏、瘦肉等。
避免暴食
对于职场女性来说，总有一个现象:平日的三餐总是随便解决，而到了节假日，总是大鱼大肉作为补充。
其实从健康角度来说，暴饮暴食更容易造成营养不良。
无论是工作日还是节假日，都要保证三餐的时间安排，荤素搭配，营养均衡摄入。
建议适当增加黑豆、豆浆等食物的量，因为黑豆可以预防卵巢早衰，而豆浆可以有效调节内分泌，防止内分泌失调影响排卵。
少吃止痛药
经期女性免疫力低下。
研究表明，在25-35岁的人群中，经常服用止痛药的人的egg活性比不服用止痛药的人低7%。
这是因为止痛药可以抑制大脑的神经。长期使用它们会“扰乱”神经中枢，对卵巢发出指令的速度会降低，导致卵子活性减弱。
远离电脑辐射
电脑辐射会影响鸡蛋的质量。
大多数人误以为电脑上的液晶屏可以远离电脑辐射，其实辐射来自附近的电源。
最大程度避免电脑辐射，最好的办法就是选择笔记本，减少台式电脑的使用。
使用笔记本时，尽量使用电池而不是电源。
避免经期性交
经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引起盆腔炎、子宫内膜异位症等。，并降低卵子活力。
健身
女性身体状况不好时，卵子染色体变异的概率越高，质量越差，不孕和流产的概率也越大。
所以，如果孕妇身体不好，那就先放弃怀孕计划吧！
避免多次流产
子宫就像孕育生命的土壤。无论是药物流产还是手术流产，都无异于人为破坏这片土地。
如果反复，可能会导致土壤贫瘠，无法受孕。
而且，手术流产还可能引起输卵管粘连、子宫内膜异位症等不孕问题。
所以，如果不想马上怀孕，一定要做好避孕工作，保护好生育能力。
正确实施避孕措施
如果你使用了避孕套或阴道隔膜，你可以通过立即停止使用它来立即为怀孕做准备。
但如果你正在服用避孕药或使用宫内节育器，应提前停用一段时间，留足时间让身体恢复正常月经周期后再受孕。
一般来说，停用避孕药后，在第二个月经周期就可以做好怀孕的准备了。
而且最好等一两个月取出宫内节育器，等到第三次或第四次正常月经周期再考虑受孕。
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