孕妇夏季防晒，这些水果来帮忙！

孕妇夏季防晒，这些水果来帮忙！

虽然还没正式入夏，但是太阳越来越大了。爱美的孕妈妈们想要在夏天保持肌肤水润，可不能只做“表面功夫”。由内而外防晒才是王道。

防晒神器防晒霜。怀孕期间慎用本品效果更佳。毕竟我们不知道里面添加了什么化学物质。是最安全的物理防晒方法，比如吃防晒水果，既能补充营养，又能起到防晒的作用，一举两得。那么，有哪些水果适合孕妈妈吃呢？

草莓口味的

草莓属浆果含有多酚，对促进黑色素生成的酪氨酸酶有抑制作用。此外，紫外线照射产生的活性氧破坏细胞膜细胞内的DNA，使脂质变成过氧化脂质，这是血液黏稠的原因。浆果中的酪氨酸酶在抑制脂质过氧化物的产生和防止血液粘度方面起着重要作用。

另外，草莓比较适合油性皮肤，有去油、清洁皮肤的作用。榨草莓汁可以作为美容产品用于包扎。现在很多洁面和营养面膜也含有草莓，适合任何肤质。经常使用草莓美容可以使皮肤清新、光滑，避免色素沉着。

食用提示:草莓味道鲜美，营养丰富。但是，孕妈妈不要贪多。草莓吃多了会对身体有害，适得其反。草莓含有大量草酸。如果吃多了，它们会与体内的钙结合，形成草酸钙沉淀，影响人体对钙的吸收，造成脱钙。草莓寒、脾胃虚寒、肺寒咳嗽的孕妇不宜过多食用草莓。

樱桃番茄

水果中的樱桃番茄和蔬菜中的番茄都是非常好的防晒食品，富含抗氧化剂番茄红素。每天摄入16毫克番茄红素，晒伤的危险系数可降低40%。其丰富的酸性汁液可以帮助孕妈妈平衡皮肤的PH值。小番茄除了适量食用，还可以做成面膜。对于皮肤黝黑粗糙的人来说，可以将捣碎的番茄汁涂在脸上，大约15分钟后，用清水洗净，对去除脸上的死皮有很大的帮助。艾米的孕妈妈不妨一试。

食用提示:小番茄性寒，胃寒的孕妈妈避免食用凉性番茄。

西瓜

西瓜绝对是夏天的标配。看着刚刚上市的西瓜，孕妈妈们兴奋吗？西瓜除了味甘、解渴、消暑，还有美容的功效。吃西瓜不同于喝水或饮料。它不仅仅是对人体的补充。西瓜汁含有多种有益于健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸等。这些成分容易被皮肤吸收，对面部皮肤有很好的保湿、滋养、防晒、美白作用。

食用提示:孕妈妈吃西瓜一定要注意适量，不要吃冰冻的西瓜。一方面，西瓜含糖量高，孕妇过量食用西瓜容易导致妊娠期糖尿病，是导致流产、早产的重要原因。另一方面，孕妇吃冷冻西瓜可能会引起宫缩，甚至早产。

樱桃

樱桃是一种含铁和胡萝卜素较多的水果。它很有营养，对气血两虚的人有补血补肾的作用。饭前吃200-300g可以调节肠胃功能，对消化功能不好的人非常有益。樱桃富含维生素C，能滋润白皙肌肤，有效抵抗黑色素的形成。此外，樱桃中含有的果酸也能促进角质层的形成。

食用提示:樱桃虽好，但要适量食用，否则会增加胃肠道的额外负担。除了铁以外，还含有一定量的氰苷，吃多了会引起铁中毒或氰化物中毒。一旦吃了太多樱桃后身体不适，可以用甘蔗汁清热解毒。樱桃是温性食物，大量食用容易上火。所以上火、有溃疡、有妊娠期糖尿病的人最好不要吃。

菠萝

美味菠萝的美容效果也是超赞的。菠萝是一种热带水果。其丰富的维生素不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽透明，还能有效去角质，促进皮肤新陈代谢，使皮肤健康。此外，菠萝中还含有一种叫菠萝蛋白酶的物质，能有效清除牙齿表面的污垢，使孕妈妈的牙齿亮白。菠萝是一种过敏水果。如果孕妇对菠萝过敏，建议准妈妈不要吃菠萝。当然，有些孕妇再吃菠萝，会造成体内激素混乱，过敏，所以先不要尝试。

食用提示:孕妈妈要想安全食用菠萝，就要在食用前处理好菠萝。吃菠萝时，先将菠萝去皮切片，然后用淡盐水浸泡30分钟，再用凉开水浸泡。去掉咸味后，就可以吃了。

番石榴

番石榴不仅含有丰富的水分，还含有蛋白质、谷氨酸、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A、B、C等。维生素C的含量最高。丰富的维生素C可以保护细胞，增强白细胞的活性，有利于铁的吸收，加速伤口愈合，保持皮肤弹性和水分，美白肌肤防止衰老，抑制黑色素形成。

食用提示:番石榴是一种温性水果。孕妇吃番石榴要注意摄入量。吃多了会便秘。

柠檬

因为柠檬含有丰富的维生素，所以柠檬水是最好的美容产品，可以预防和消除皮肤色素沉着，美白肌肤。所以孕妈妈适量喝点柠檬水还是挺有好处的。除了柠檬水，孕妈妈们还可以用柠檬自制美白面膜:取一茶匙柠檬汁，将一勺酸奶和一勺蜂蜜混合，在膝盖、手肘和脚后跟上轻轻摩擦10分钟左右，然后用温水冲洗干净。长期坚持可以让皮肤变得水嫩有光泽。

食用提示:孕妇可以适量喝柠檬水。柠檬含有丰富的柠檬酸，对人的健康有好处，胎儿也会摄取营养，但要适量，不要影响体内酸碱平衡。

猕猴桃

猕猴桃是一种营养价值很高的水果。其中所含的维生素C和维生素E不仅能美化皮肤，还具有抗氧化作用，能有效美白肌肤，消除雀斑和痘痘。此外，猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤纤维含量为2.6g，能促进碳水化合物的代谢，帮助消化，防止便秘，起到排毒的作用。

食用提示:孕妈妈每天可以吃1-2个猕猴桃，但不要过量。但以防部分孕妈妈对猕猴桃过敏，第一次尝试的准妈妈第一次吃少量，看身体是否能适应，酌情而定。

猕猴桃性寒，脾胃功能较弱的孕妇不宜常吃，以免腹痛腹泻。吃猕猴桃后不要马上喝牛奶或其他乳制品，以免腹胀腹泻。

苹果

有些孕妈妈觉得苹果太家常，不爱吃，这是大错特错。对于孕妈妈来说，苹果是非常安全营养的水果，被很多爱美人士视为美容产品。苹果含有大量的水分和各种保湿因子，可以滋润皮肤。维生素C可以抑制皮肤中黑色素的沉积。经常吃苹果可以淡化面部雀斑和黄褐斑。此外，苹果中含有的丰富果酸能使毛孔通畅，有祛痘作用。

食用提示:除了干吃、榨汁、做苹果派，温和的苹果当然是DIY面膜的好材料。将苹果切片，直接敷在脸上。这是懒孕妈妈的福音。

桃子

桃子含有丰富的果酸，具有保湿作用，还能清除毛孔污垢，防止色素沉着，预防皱纹。此外，桃子还含有大量的维生素B和C，促进血液循环，使面部皮肤健康红润。另外含有大量的铁，是孕期补铁非常好的食物之一。妊娠中晚期后，胎儿对铁的需求量特别大，桃子含铁量很大，适当吃一些非常有益。

食用提示:肠胃不好的孕妈妈最好少吃桃子，否则会增加肠胃负担，使肠胃功能变差。另外，有些孕妈妈对吃桃子过敏，最好不要吃桃子。

边肖总结:这些水果或食物确实含有一些神奇的物质，可以帮助你保持美丽和皮肤，并帮助人们阻挡烈日的暴晒。而且效果比防晒霜更持久，对人体更健康。白人准妈妈们，你们激动吗？让营养美味的水果陪伴你，帮你在这个炎热的夏天保持肌肤白皙，做一个美丽的孕妈咪。