备孕期间，想要快速怀孕，好的精子和卵子必不可少。那么备孕如何提高精子质量呢？带着疑问，我们来看看相关介绍。
备孕似乎自古以来就是女人的事。很多家庭打算做试管，都是咨询女性备孕常识。其实男性积极备孕也是可以提高受孕率的。
聪明的宝宝离不开健康精子的贡献。准爸爸们一定要懂得储存“精子”来保持敏锐，因为精子的数量和质量是优生优育的关键要素之一。男性一般社交、商务活动多，难免经常涉足烟酒或熬夜。你要知道烟酒和作息不规律是精子杀手。
如何让精子更“精”[h/]
有肥沃的土壤只是条件之一，还要有优良的种子，才能保证好苗。怀孕也是如此。想要有一个健康聪明的孩子，准爸爸首先要学会保持“精”的实力。
存在于睾丸中的精子存活时间超过2个月。如果他们不射精，不断积累的精子就会老化，被身体重新吸收。因此，如果准备怀孕，丈夫应该在妻子排卵前一周排出老化的精子，以确保最有活力的精子能够游到子宫并与卵子结合。
提高精子质量的方法
远离烟酒
吸烟对身体和精子有害。此外，我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。有研究表明，70%的男性饮酒后精子会出现异常，即使怀孕也可能导致胎儿发育不良。如果打算怀孕，应该提前半年开始逐渐减少烟酒。
绝对的毒品
服用某些药物或长期服用药物会降低精子活力，甚至引起染色体异常或精子畸形。如果打算怀孕，老公至少要提前三个月停药。
掌握一定的性知识
了解男性的生理特点和保健知识。如果发现睾丸有异于平时的变化，如肿胀、变硬、凹凸不平、疼痛等。，你必须及时诊断和治疗。
参加锻炼
体重控制在标准范围内可以提高精子质量。研究表明，超重的男性更容易患不育症。生育专家表示，过度肥胖会导致腹股沟的温度升高，从而损害精子的生长。
均衡的饮食
精子的产生需要多种维生素、蛋白质、钙、锌等营养物质。饮食不当导致精子先天不足。所以，男性不能忽视自身的营养。良好健康的饮食，尤其是丰富的蔬菜、水果、鱼、肉、蛋等。，对强化精子大有好处。尤其是含锌量高的食物(如牡蛎)对增强精子质量不可或缺。
试管婴儿期间，准爸爸在照顾准妈妈的同时，改善生活方式，积极备孕，同样会事半功倍！
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