睡眠不好可以备孕吗

睡眠不好影响备孕怎么办

睡眠不好影响备孕怎么办？孕前保健很重要。现在不孕不育的人越来越多，睡眠不足的人占了很大比例。睡眠不足是非常有害的。想备孕的人如果睡觉怎么办？

对于怀孕困难的姐妹来说，内分泌系统紊乱是长期不孕的重要原因之一，睡眠质量差可以直接影响内分泌系统。如果长期失眠，不仅会让你心烦意乱、疲惫无力、头痛多梦、焦虑抑郁……还会为备孕埋下隐患。所以，如果经常失眠，记得尽早去看医生，不要让“睡不着”/“睡眠不好”影响怀孕。

由于现代医学对失眠认识的局限性，今天，我们就带大家从中医的角度来认识这个问题，谈谈我们应该怎么做才能提高睡眠质量。

如果把“失眠”当成一种病，中医上有个专门名词叫“不寐”；当然，失眠不仅仅是一种病，还是很多疾病的症状。那么，“失眠”是怎么产生的呢？

“齐威白天进阳，半夜进阴。阴主夜，夜是主卧...当阳为灵，阴满，目昏；若阴气尽，阳气盛，则尴尬。”——精神支点

中医认为，营卫气的规律运行是人体拥有正常睡眠周期的基础。齐威属阳，属阴。白天，当卫气外移，营气内移时，人能保持头脑清醒；晚上，只有进齐，齐出，进，人们才能安然入睡。如果因为各种原因，本该晚上潜入“戚颖”休息的“齐威”在脉外游荡，就会导致失眠。简而言之，“失眠”就是阴阳失调的结果。

妨碍阴阳交感和谐

原因很多

但最常见的是以下三种

一、“阴血”不足导致失眠，是因为心脑失养；

二是“阳气”太多，意味着有些“阳气”无法控制，只能在外面浪费，也会导致失眠；

阳气入阴之路，被各种“路障”堵住了。“未央”不能休息，只能晚上闹。同样的，你也会在半夜兴奋~

第一部分

第一种:气血不足

最容易因血虚而失眠的人有两类，一类是靠脑子学习工作的思考者，一类是情绪总是阴沉沉的负能量人。这两类人的典型特征就是过度用脑(心)。

这样不仅会暗中消耗心血，还会因为过度的担心和思考而伤害脾脏的功能。原功不足，后天生化气血之源脾又罢工了，没有把精微的物质送到心脏使心脏化为血液，导致了“血虚则不能养心，心虚则心烦意乱”的失眠~~

益气养血食疗

对于上述人群，主要以补益气血、健脾养心为主，故常用归脾丸为药。人参、黄芪、白术和甘草。用于健脾益气，生血；当归、龙眼肉补血养心；加一些镇静药物，帮助睡眠。当然，大家常吃的大枣也是健脾养心补血的好食物~

养心安神助眠穴

心神有病，必求经络之穴。经络原穴神门，有宁心安神、宽胸理气的作用；镇静头部四感穴可起到局部“近治”的作用；还有三阴交穴、照海穴，有“增阴液”的作用。这些穴位可以组合使用，使阴气旺盛，牵制阳气。这就是中医治疗失眠的独特方法“引阳入阴”。

第二部分

第二种:过“阳”

另一种失眠是体内“心火”过旺或“肾水”不足所致。

很多妹子，认真又谄媚，往往对自己或别人太苛刻，总是把气憋在心里。“肝火”不发泄，像柴火一样在体内燃烧，烤在心口下。怎么可能不轰轰烈烈？这种多出来的“心火”在夜晚无法潜入相对稀缺的“肾水”，自然会因为“热”而扰乱心神。你怎么睡得着？

还有手术、流产，甚至性生活过度等原因导致的“肾精不足”——是“阴”损不足的真实状态，使得“阳气”相对多了，也影响睡眠。

上面说的两种，都是因为“肾水”无法遏制“心火”，手脚不听使唤而难以入睡。

但前者不仅难以入眠，还具有脾气暴躁、易怒、肋骨肿痛等特点。后者因为肾精不足，会在失眠的基础上出现耳鸣、健忘、腰背酸痛等症状。

清心安神法

说到吃药，莲子心很合适。因为它既入心经，又属于肾经，莲子的苦寒特性对清心火很有帮助；还可搭配具有宁心安神、清心除烦作用的茯苓；而麦冬，有助于“阴液”的生长，同时兼顾清热除烦。

值得注意的是，由于清热药味苦性寒，为避免服用时间过长损伤肾阳，可配伍少量巴戟天或癫痫脾，巴戟天或癫痫脾性温，具有补肾阳的作用，以防止肾阳受损；二、“阴阳互根”，补阳也有利于“阴”的化生；第三，将浮于床上、扰睡眠的“火”引入本应居住的肾脏——起到“引火归元”的作用。

清心安神助眠穴

想要睡得好，除了百会、四神聪、神门这些舒缓的穴位，还要补“肾水”。阴交穴是肝脾肾经的交汇点，能滋养心脾之血，滋养肝肾之精。大岭、太溪、太冲均有清心泻火、滋肾水之功；

第三部分

第三种:经络阻滞

大家可能都有这种感觉。他们每天晚饭吃得太晚或者吃得太多，胃里总会有不消化的食物难受，辗转反侧很难入睡。可以说这种类型的失眠是“饱胀”的背书，专业名称是“胃不和则不安”~这是为什么呢？

人体对食物的消化吸收依赖于一对好伙伴:脾胃。胃的主要职责是把食物碾成渣，传导到大小肠，脾脏则是把吸收的细微物质向上扩散。这是一个向下运向上散的过程，依赖于“脾升胃降”的功能。

当长期“暴饮暴食”或饮食无节制，导致脾胃累得“罢工”时，脾气“不升”，胃气不能“降”，气血就停滞在“人体中部”——中焦。此时，有一个“心阳”受阻，胃气不畅。两个“阳”加起来，心神自然受扰，失眠~

健脾养胃法

食物当前，控制不吃！？这不是很可惜吗！但是如果你吃得过多呢？除了保和丸这种帮助消化的中成药，还有两种助消化的工具。一个是麦芽，一个是众所周知的山楂。山楂丸是以山楂为主要成分的中成药，是专门针对吃了有多难受而研制的，但山楂有消除肉类的倾向。如果你意大利面吃多了，麦芽可以帮你减轻胃里的负担~

和胃安神助眠穴

如果脾胃功能较弱，在生活中可以经常按压胃经结合点足三里，不仅有健脾和胃的作用，还可以调节脾胃功能失调引起的气血失调；还可以加腹胀消积，开中焦之气；最后，别忘了搭配头心经的穴位。想睡个好觉，穴位按摩是不能偷懒的~

失眠虽然证候多，症状多样，但最根本的原因是阴阳失调，阳气不入阴。以上提到的这些方法，在轻度失眠或偶发性失眠的情况下都可以尝试。但如果长期失眠影响身心状态，一定要去看医生。只有通过个体化的配穴和辨证后的处方，针灸和汤剂调理才能达到最佳疗效。