妊娠期睡眠问题烦死了？产科医生教你摆平……

妊娠期睡眠问题烦死了？产科医生教你摆平……

怀孕后，睡眠有问题吗？相信我，这并不罕见...

有些人是这样的:

还有一部分是这样的:

研究表明，睡眠不足可能导致产程延长，剖宫产几率增加，而良好的睡眠可以降低产科并发症的发生率。所以要解决睡眠问题。

那么，问题来了，孕期睡眠障碍是什么原因造成的？

原因

早孕(1-3个月)

孕中期(4-6个月)

妊娠晚期(7-9个月)

其他原因

……

改善睡眠方案

减少咖啡因的摄入，下午和晚上最好不要服用；白天多喝水，晚上和傍晚少喝水。

晚餐避免辛辣、酸味等不易消化、刺激性强的食物，尤其是容易恶心的孕妇。

如果恶心影响睡眠，睡前吃点东西(如温牛奶、苏打饼干)。

规律睡眠

睡前洗个热水澡，做些放松运动(深呼吸和拉伸运动)，调低卧室温度。

坚持锻炼

做自己喜欢的事，避免情绪波动

借助各种形状的枕头(除了舒适，还能缓解腰痛)

真的不行。可以找医生开药

以上，已经为大家解释了孕期睡眠的问题。当然还有精神因素等一些特殊情况，这里就不解释了。但大多数情况下，还是可以通过以上方法进行调整，恢复正常睡眠。

总之，睡眠不足或睡眠异常都会对你和宝宝的健康产生重大影响，要引起重视。当然也没必要为此焦虑，这样会影响睡眠质量，造成额外的精神负担。