怎么才能怀上健康的宝宝

如何怀上一个健康宝宝

现在很多夫妻为了生一个健康的宝宝，选择备孕。但是孕期需要注意的事情很多。那么如何怀上健康的宝宝呢？让我们看一看。

很多人觉得备孕很简单。只要双方身体健康，年龄条件尚可，怀孕应该不难。但事实证明，如果备孕不正确，怀孕也是困难的。

如何科学备孕？

那么问题来了，如何科学的准备高龄怀孕？如何怀上健康的宝宝？

卵巢储备功能的评估

老年夫妇备孕最担心的问题就是生育能力下降。正确评估卵巢储备功能是妊娠和生育质量的关键。

卵巢储备功能又称卵巢储备，是指卵巢产生卵子的数量和质量的潜力，间接反映卵巢的功能。

目前临床上用于评估卵巢储备的主要指标有年龄、基础卵泡刺激素(FSH)、FSH/LH(黄体生成素)、基础抑制素B(INHB)、基础抗苗勒管激素(AMH)、基础雌二醇(E2)、克罗米芬激发试验(CCCT)和FSH卵巢储备试验(EFORT)。

卵巢功能的好坏直接影响女性的生育能力。因此，建议怀孕3个月未成功的高龄产妇，最好到正规医院对自己的卵巢功能进行一次全面、定期、系统的评估。

控制体重

正常体重对于正常妊娠的维持极其重要。太胖或太瘦的人都不容易怀孕。

肥胖不仅可能危害健康，还可能导致激素分泌紊乱，如高雄激素引起的多毛症，甚至多囊卵巢综合征，影响卵巢功能，进而影响排卵全过程，导致卵子排出异常，大大降低受孕概率。

但并不是说越瘦越好。如果身材过瘦，会导致脑垂体分泌促卵泡激素和促黄体生成素不足，使卵泡减少排卵，甚至导致慢性不排卵和不孕。体重不足引起的女性贫血、早产和胎儿生长受限的发生率也显著增加。

因此，保持健康的体重和均衡的饮食对母亲和胎儿在子宫内的发育都尤为重要。

合理摄入营养

孕前需要多吃含维生素、纤维素等的蔬菜。高龄孕妇可增加含钙食物的补充，如乳制品。

因为大龄女性孕期有高血压。患糖尿病的概率增加，日常营养要合理，避免营养过剩。限制高糖和高脂肪的食物；水果摄入也要适度，不是越多越好。

提前补充叶酸

叶酸是胚胎神经发育的重要营养素。一旦女性身体有缺陷，就会影响胚胎的神经管发育，导致无脑儿、脊柱裂、脑膨出等畸形儿的诞生。

我国膳食结构中食物所含的叶酸量，往往不够孕妇日常所需。所以，叶酸的补充至少要在怀孕前3个月开始。

避免“恶劣环境”[h/]

现代社会环境中隐藏着很多危险因素，对孕妇的危害不容小觑。如果女性怀孕，有必要适当减少或避免长时间暴露在辐射下。

这里特别强调一下，科学实验表明，不穿防辐射服的孕妇和不穿的孕妇受到的辐射剂量没有区别。

此外，还有各种层出不穷的装修材料，其中含有甲醛等对身体有害的化学物质，会增加患白血病等疾病的概率。

所以，想要孩子，最好不要住新装修的房子。

减少熬夜戒烟的次数

如果需要熬夜加班，需要尽量减少次数。

充足的睡眠可以提高机体的免疫力，增强器官和组织的功能，尤其是生殖系统的功能，有助于形成优质的受精卵。有些工作会导致胎儿畸形，例如，装修和美发行业不应该继续工作。

避免接触毒物、辐射等致畸因素。另外，夫妻双方都要戒烟戒酒，保持身心愉悦，适当运动，把身体调整到最佳状态，做好备孕准备。

当然，老年夫妇不仅要注意以上几点，还要多做运动，改掉不良习惯，戒烟戒酒，为“好孕”做好充分的心理和生理准备。想要像张欣怡一样怀孕，就得尽早准备好！