怀孕怎么补碘

孕期如何补碘，你知道吗？

碘对孕妈咪有什么好处？

答:碘的工作是合成甲状腺素，甲状腺素是一种与代谢生长发育密切相关的激素。

碘不像其他多功能营养素。其实碘的工作很简单，就是合成甲状腺素。所以碘的作用都是通过甲状腺素表现出来的。

◆甲状腺促进体内能量的释放，使我们获得力量和适当的体温。

◆所有的哺乳动物都需要甲状腺素来维持细胞的分化和生长，才能正常生长发育。

◆神经系统发育也需要甲状腺激素。大脑和肌肉都需要健全的神经系统才能发挥作用。

提示碘缺乏症

胎儿碘缺乏:死胎率和畸形率增加，许多新生儿患有地方性克汀病，智力、运动能力、生长发育落后，甲状腺功能差。

新生儿碘缺乏:新生儿甲状腺肿大，功能差。

儿童和青少年碘缺乏:甲状腺肿大、功能不良、智力和身体发育迟缓、单纯性耳聋。

成人碘缺乏:甲状腺肿大、功能不良、智力低下等。

缺碘的严重程度不同，症状也不同，但即使是轻度缺碘也会影响孩子的学习和运动能力，还会导致体重增加、精神或生理上的懒惰、便秘、皮肤增厚等一系列症状。这些都是身体缺乏活力的表现。

碘缺乏对孕妈咪有什么影响？

严重缺碘不仅会使孕妈妈出现缺碘症状，还会增加流产和死胎率，引起新生儿克汀病。克汀病患儿有不可逆的痴呆，生活不能自理，性发育不能成熟等。，这对他们的家庭打击很大。

碘从哪里来

各种海鲜都含有很多角，比如海鱼、海鲜海藻，其中海带的碘含量最高。在非海鲜类食物中，动物性食物的碘含量通常高于植物性食物，鸡蛋的碘含量较高，其次是肉类，然后是淡水鱼。水果和蔬菜的碘含量最低。

陆地食物的碘含量取决于土壤和水。一般靠海的地方含量比较高，内陆地区含量差异很大。缺碘地区种什么碘，养什么碘，碘含量都不会高，需要靠外来食物或碘强化食物来补充。我国食盐加碘的实施，大大减少了克汀病患儿的出生。

提示影响碘吸收的食物

大豆和十字花科蔬菜如芥蓝、花椰菜等含有降低碘吸收的物质。烹饪可以减少这些物质的含量。

此外，小米、菠菜、草莓、竹笋、梨等食物可轻度降低甲状腺功能。咖啡因对甲状腺有抑制作用，所以缺碘人群不宜大量喝茶或咖啡。

孕妈咪每天需要多少碘？

答:孕前:150微克/天

整个妊娠期/哺乳期:200微克/天

最大耐受量:1000微克/天

补碘需要注意什么？

答:均衡摄入，所有的营养素都被很好地吸收，防止摄入过量也很重要。

食物中过量的钙、镁、溴、氟等元素会阻碍碘的吸收。蛋白质和能量不足时，碘的吸收利用率也会下降。吸收后，可以储存在甲状腺中。超过储存量的碘会随尿液和汗液排出，一般不容易过量。

但是碘过多，超出了机体的调节能力，也会引起碘过量性甲状腺肿。对胎儿发育也是有害的。宝宝，碘摄入过多甚至会因甲状腺肿大导致窒息，阻碍气道。食物补碘中毒几率小。过量中毒只有在长期食用高碘海藻或过量补碘后才有可能。因此，按需使用碘补充剂，避免长期连续食用海藻。