科学备孕的做法是怎样的？为什么有些夫妻备孕很难？夫妻婚后长期不孕，并不全是身体问题或疾病造成的，相当一部分是对怀孕和备孕的认知不科学、不合理造成的。
怀孕是夫妻共同努力的结果。我们不能把责任推给女性。想要生出一个健康聪明的宝宝，需要夫妻双方共同进行调整和科学备孕。
首先是夫妻。凡是经常抽烟喝酒的，备孕前三个月到六个月要彻底戒掉。烟草中的尼古丁、饮料中的酒精等物质会造成男性精子畸形(如双头或双尾精子、巨型精子等。)，会影响妻子怀孕。女性长期吸烟饮酒会扰乱激素分泌水平，影响排卵和受孕。
生活习惯调整好了，我们就去医院体检。丈夫和妻子必须一起去。体内有一些病毒，会影响胎儿的发育，可能导致胎儿畸形，影响宝宝的智力发育等等。条件允许孕前五项优生检查。体检结束后，夫妻可以知道对方的身体状况是否适合怀孕。
如果体检没有问题，就可以开始吃叶酸了，可以吃到确认怀孕后3个月。不同时期的用量可以直接咨询医生。通常，你应该在怀孕期间每天服用0.4毫克，在怀孕的前3个月每天服用0.6毫克。充足的叶酸补充可以帮助胎儿预防先天缺陷和畸形，是胎儿发育不可缺少的营养。
然后放松心情，开心每一天，有空就和爱人一起运动，多做运动，避免久坐，促进血液循环，加强新陈代谢，让身体吸收更多的氧气，给宝宝提供一个优越舒适的落地环境。
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