孕期这些助于胎儿健康的习惯，孕妈一定要坚持！

孕期这些助于胎儿健康的习惯，孕妈一定要坚持！ 在美国，女人怀孕的第一次产检时，妇产科医生就会不停地告诫你平时要养成良好生活习惯，这是因为孕妇平时的生活习惯不但会影响到宝宝的身体健康，也会影响到宝宝的大脑发育。所以各位准妈妈要想胎儿能健康成长，在孕期要养成下面这些生活习惯：

每天吃早餐

一般人晚上六七点吃饭。从吃饭到第二天早上大概需要十二个小时。晚饭早就消化了，早上急需一顿饭来弥补自己的精力。孕妇更需要。毕竟他们肚子里有个宝宝。

坚持适量运动

怀孕后不要太懒。如果只是坐着或躺着，活动量会减少，身体素质和免疫力会下降，生病的几率会增加。每天适量的运动也能促进胎儿的健康成长。

保持好心情

妈妈怀孕后，对外界比较敏感，情绪变化大，经常喜怒无常。根据美国科学家的研究，太保可以感受到妈妈的清洁变化。妈妈心情不好的时候，太保也会焦虑，从而影响大脑和神经的发育。所以，想要宝宝智力更高，怀孕的时候每天都要努力让自己开心，远离烦恼。

了解怀孕和育儿知识

怀孕意味着你有充足的时间和充足的休息，但你不必什么都不做。聊天的时候可以了解一些怀孕或者育儿方面的知识。学习知识可以避免胎儿因为自己的缺点而受到伤害；同时，避免宝宝出生后过于忙碌。

合理科学的饮食

准妈妈孕期的饮食很重要，影响胎儿的健康发育，也关系到宝宝出生后的各方面情况，包括智力、体质、生长潜力等。所以，科学的饮食很重要。饮食讲究营养全面，少食多餐，不挑食，等等。

不熬夜保证睡眠

大量准妈妈孕前熬夜，孕后依然不改。要知道经常熬夜不仅会影响身体，还会影响胎儿。宝宝出生后也会受到影响，比如体质弱，生长缓慢，睡眠不规律。

补充足够的水分

准妈妈每天要补充足够的水分，这对自己的健康非常重要。多喝水就是多排尿，可以排出体内的有害物质；同时还能给宝宝输送营养。水还可以缓解孕期的各种不适，如便秘、痔疮、尿频等。

穿合适的衣服

怀孕期间，孕妈妈一定要穿让自己舒服的衣服，避免衣服过紧带来的不便和不适等不必要的情况。准备怀孕4~5个月后换上更合适的孕妇装或婴儿装。大多数孕妇更容易在恋爱中出汗。除了外面的衣服，孕妈妈的内衣和裤子也需要换。为了孕妇的安全，也为了避免腰酸背痛的问题，最好穿低跟鞋或者平底鞋，不要穿危险的高跟鞋。

中期妊娠开始时的胎动次数

孕妇在18~20周左右就能感觉到胎动。胎动是妈妈感受宝宝是否安全的参考指标，尤其是怀孕28~38周，是最明显的一个月。所以，妈妈们可以从怀孕第7个月开始多关注胎动。原则上，如果宝宝1小时内胎动3次以上，或者12小时内胎动30~40次，都是正常的。如果孕妇发现宝宝胎动次数明显减少，或长时间停止胎动，应注意胎儿有问题的可能，应立即去医院检查。

边肖总结:怀孕期间，孕妇保持良好的生活习惯很重要，要摒弃孕前的不良习惯，比如抽烟、喝酒、熬夜。注意饮食的健康卫生，多吃鱼贝类，及时补充叶酸和水分，坚持适量运动。而且孕妇要保持愉快的心情，愉快的心情是可以传递给宝宝的。如果一个孕妇总是沉浸在苦恼和焦虑中，那么她的宝宝就会心情不好，长大后性格可能会悲观，缺乏自信。如果孕妇保持乐观的情绪，那么宝宝出生后就会开朗外向。