孕期有必要补血吗

孕期补血，多少人跳进了陷阱

贫血是妊娠最常见的并发症。很多孕妈妈都会很困扰，尤其是孕晚期。贫血患病率高达40%。孕妈妈在贫血初期会有乏力、头晕等不舒服的感觉，其中一部分可能会引起宝宝缺铁性贫血。所以孕妈妈在孕期要及时补血，以免影响宝宝的发育。

但是，有很多孕妈妈对补血有误解。如果不加以纠正，孕妇们只会让情况变得更糟。

只要多吃红枣就可以满足补血？

真相的大揭露

很多老一辈的人都认为红枣有很好的补血功效。所以孕妈妈在孕期要尽量补充这些东西，满足自己和宝宝的需求。

难道你不知道，虽然红枣本身有补血的作用，但是如果你只单独吃红枣，效果是比较弱的。而且，红枣是植物性食物。虽然植物性食物中铁的含量比较丰富，但植物性铁进入人体后吸收率较低。所以孕期单独吃红枣是达不到补血的效果的。建议孕妈妈可以和葡萄干、桂圆等食物一起吃，效果会比单独吃红枣更有用。

红糖水有补血功效，孕期要多喝红糖水？

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自古以来，红糖水就有补血的功效。所以经期的女性和产褥期的新妈妈都会喝红糖水补血。

但事实是，红糖水的含铁量和其他营养价值非常有限。依靠红糖水补血而忽视其他食物的摄入，并不是科学的营养建议。

而且，红糖喝多了容易影响牙齿健康，食欲不振，多汗，恶露不断等不良状况。所以孕期喝红糖水补血是不科学的建议。

蔬菜、水果主要是用来补充维生素C的，与补铁无关？

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这种说法是完全错误的。

因为蔬菜和水果中含有丰富的维生素C、柠檬酸和苹果酸，这些有机酸可以促进铁的吸收。

想要补血，还是喝补血保健品来得快？

真相的大揭露

如果想预防孕期贫血，建议辅以食疗:

多吃富含铁的食物，包括动植物性食物。建议孕妈妈优先选择动物性食物进行补充，因为动物源性铁的吸收利用率会更高。

动物性食物:红肉(牛、猪、羊)、动物肝脏、动物血液、瘦肉等。；植物性食物:黑木耳、紫菜、蘑菇、红枣等。

同时，在补铁的过程中应多摄入富含维生素C的食物，或添加适量的维生素C制剂，增加铁的吸收和利用。

小编有话说：

孕妈妈在整个孕期都需要适当正确的补铁。尤其是从孕中期开始，孕妈妈的血量会迅速增加，但血液中的红细胞增加相对较慢。所以孕中期的孕妈妈是缺铁性贫血的高危人群。

另外，由于宝宝体内的铁储备也来自出生后前六个月的胚胎期，所以孕妈从孕中期开始就需要更加注意铁的摄入。