材料:生鱼1条，枸杞5克，红枣10克，黄芪5克，盐、味精、胡椒粉适量。
练习:
①将生鱼处理洗净，切成两段，红枣和枸杞浸泡，黄芪洗净。
②锅里烧油至七成热，将鱼倒入稍待片刻，捞出沥干油。
③将鱼、枸杞、红枣、黄芪放入锅中，加入适量的水炖30分钟左右，再加入调味料。
### 月经提前吃什么食物调理-砂仁黄芪猪肚汤
材料:砂仁20g、黄芪15g、姜片25g、五花肉350g、银耳100g、盐适量、鸡粉适量、料酒适量。
练习:
①银耳切块，五花肉切条，分别加水。
②往砂锅里装满水，烧开。加入砂仁、姜片、黄芪、银耳和五花肉，加少许料酒。煮开后，用小火焖1小时，直至食材熟透。加入少许盐和鸡粉，搅拌均匀，煮一会儿，直到食材入味。
### 月经提前吃什么食物调理-金针炖水鱼
材料:金针30g，黑木耳15g，瘦猪肉200g，水鱼1条
做法:将金针、木耳洗净；瘦肉洗净，切块；将鱼切干净，切块。将所有材料放入炖锅中，加入一些开水，盖上炖锅，放入水中炖2~3小时。调味后上桌。
### 月经提前吃什么食物调理-益母草鸡蛋汤
材料:鸡蛋2个，益母草30g
做法:鸡蛋洗净，与益母草、水同炖。鸡蛋煮熟后，去壳，再煮20分钟。吃鸡蛋汤。
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