【/s2/】产后抑郁症的预防对于新妈妈和产后的宝宝都是非常重要的，因为它的发病率在逐渐增加，这不得不引起我们的重视。那么新妈妈如何预防产后抑郁症呢？请参见下面给出的详细说明:
产后抑郁症的预防可以从这几个方面入手:
首先，多做产前准备，少抑郁:
通过对产后抑郁原因的分析，可以发现产后无法适应母亲的角色是主要原因。如果能在孕期做好产后规划，让家人一起来为新宝宝做准备和安排，让新妈妈产后不那么累，仍然保持一定的自由和独立。那么，产后抑郁的概率就会大大降低。
二。创造一个安静舒适的疗养环境:
新妈妈分娩时经历阵痛，消耗大量体力和精力。她们产后需要充足的睡眠和休息，需要减少不必要的打扰。家属要做好护理安排，避免新妈妈过度嗜睡，让她在安静舒适的环境中度过这段精神状态最不稳定的时期。
三。帮助新妈妈认同母亲的角色:
作为一个新妈妈，她经常很难喂养宝宝，把握和理解宝宝的需求和行为。这时，家人，尤其是长辈，要主动和新妈妈沟通，教给她婴儿护理的常识和技巧。
四。营造和谐的家庭氛围:
和谐的家庭氛围有利于家庭成员之间建立各种可靠的家庭关系。和谐的家庭氛围可以使新妈妈以愉快的心情适应环境和身体的变化，顺利度过产褥期，预防产后抑郁症的发生。
五、产后抑郁妈妈的自我调节:[/s2/]
当新妈妈情绪低落、难过、紧张、烦躁时，可以尝试自己分析原因和现状，学会自我安慰和调节。平时多休息，可以出去走走，配合适当的活动，可以预防产后抑郁症。
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