春季备孕：与水果之间不得不说的秘密

苹果

苹果被誉为“智慧果”、“记忆果”。早就发现多吃苹果可以提高记忆力和智力。据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。

苹果含有丰富的微量元素，对胎儿发育有益，如苹果中含有的细纤维和锌，有助于胎儿大脑皮层发育。吃苹果还可以帮助缓解和预防便秘，所以妈妈孕期吃苹果是非常好的。建议每天吃1-2个苹果。

草莓口味的

一杯草莓汁可以供应人体每天所需锰的三分之一。锰对维持神经系统和大脑的健康有重要作用，有助于预防帕金森病、癫痫等中枢神经系统疾病。此外，锰也是骨骼和结缔组织的必需成分；最后，锰还能促进性激素的分泌。

草莓富含叶酸，叶酸是一种B族维生素。孕期适量补充叶酸是非常必要的。因为母亲在怀孕期间需要大量的叶酸，如果缺乏，就会出现容易流产、胎儿畸形等严重后果。

香蕉

吃香蕉可以维持体内钠钾和酸碱平衡，使神经肌肉功能正常，心肌收缩协调。因此，每天吃3-5根香蕉对高血压和心脑血管疾病患者有益。

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞的分化，增强机体的抗癌免疫力。而且可以直接在胃肠道吸收，不像其他蛋白质可以分解，所以更有抗癌作用。

香蕉含有多种纤维，可以刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。

菠萝

春季也是流感的高发季节。发烧、咳嗽和喉咙痛是感冒最明显的症状。不想吃药的准妈妈，除了在床上安静的休息，不妨喝一杯新鲜的菠萝汁，可以降温，有效降低支气管。

鲜菠萝含水量高，约85%。其成分包括糖、蛋白质、脂肪、维生素A、B1、B2、C、蛋白酶、钙、磷、铁、有机酸、烟酸等。，尤其是维生素C含量最高。

樱桃色

樱桃中的铁含量很高，居水果之首。除此之外，樱桃还含有丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素C、钙、磷、钾等矿物质元素以及柠檬酸、酒石酸等营养成分。樱桃中的钾有助于稳定心律，其果肉可以帮助身体排出毒素和不洁的体液，对肾脏的排毒相当有效，具有温和的通便作用。因此，樱桃有“最美味的天然药物”的美誉。

樱桃含铁量高，居各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白和肌红蛋白的原料。它在人体免疫、蛋白质合成和能量代谢过程中起着重要的作用，也与大脑和神经功能以及衰老过程密切相关。经常吃樱桃可以补充人体对铁的需求，促进血红蛋白的再生，不仅可以防治缺铁性贫血，还可以强身健体，健脑益智。

在平时，无论是家属还是医生都主张备孕期间多吃水果，但并不代表所有的水果都适合备孕期间吃。有些水果吃了会适得其反，更严重的会导致流产。那么备孕期间有哪些水果不能吃呢？

荔枝

荔枝是一种温性食物。如果长期大量食用，容易引起上火。所以，妈妈在孕期要适量吃荔枝。此外，荔枝富含糖分，妊娠期糖尿病的孕妈妈应禁止食用；阴虚火旺或阳亢的孕妈妈不要吃，以免加重阴虚或阳亢。

山楂

山楂酸甜可口，很多人都喜欢吃。他们认为它可以健胃，帮助消化。但山楂对子宫有一定的刺激作用，可以促进子宫的收缩。怀孕期间如果大量食用山楂及其制品，很容易导致流产。

山竹果

山竹含有叶酸、脂肪和蛋白质等有益营养成分。怀孕期间的女性可以通过吃山竹来滋养身体。但由于山竹含糖量较高，患有妊娠期高血压和妊娠期糖尿病的孕妈妈不宜食用。

芒果

芒果含有致敏成分，过敏女性和孕妈妈尽量少吃芒果。

女性孕期多吃水果的好处显而易见，不用担心是饭前还是饭后吃。饭前一小时进食，可有效避免体内白细胞增加，有助于提高机体免疫力；一般饭后2-3小时吃水果比较好。水果含有大量的营养物质，有助于补充身体所需。适当的运动，备孕会事半功倍。