产后饮食和营养指导

产后饮食调理全面指导

众所周知，新妈妈的产后饮食很关键，那么产后应该做什么样的饮食调理呢？本文整理了相关的产后饮食调理指导方案，分享给新妈妈们参考。

答:指南选择:

比平时多吃动物蛋白，如鸡鱼、瘦肉、动物肝和血；豆子也是非常好的产品；同时要摄入不可或缺的蔬菜水果，甜食的红糖，适量的牛奶。烹饪:一定要多喝汤、粥，少吃油炸等不易消化的食物。

B:每日所需食物及主食推荐量:

可以吃450g的大米、面粉、小米、玉米粉、杂粮。

动物性食物:家禽(鸡、鸭)、肉类、动物内脏200g。鸡蛋:150g食用油:大豆油、花生油、芝麻油等20g。或牛奶和豆浆:250克白糖:20克芝麻:20克蔬菜:450克水果:100克。

C:交货后一至三天

早餐:肉丝汤面，需要猪肉25g，面粉50g，猪肝25g，芹菜100g。

早餐:蒸蛋羹:鸡蛋50g，牛奶50g，橘子50g。

午餐:大米绿豆粥:大米150g，绿豆10g，红糖10g。

鸡蛋炒菠菜:鸡蛋50g，菠菜100g。

中午:豆腐100克，橘子100克。

晚餐:小米粥:小米110g，红糖10g。

　　煮鸡蛋：鸡蛋100克12