怀孕到生产孕妇体重大概会增加多少斤

孕妇增重60斤，婴儿出生才6斤 平时为了身材，要控制饮食，怀孕后，终于可以放开胃口，大吃特吃了！但真的是这样吗？事实上，怀孕并不是代表着可以胡吃海喝，也不是什么都吃，怎么吃可是有讲究的，这不仅关系到胎宝宝的健康，还影响到准妈妈的产后恢复哦。

端午节带儿子和朋友吃饭。朋友孩子五个月，白白胖胖的，很讨人喜欢。朋友看到我就叫我羡慕，觉得我脱不掉肉，回不到以前了。

的确，我朋友现在比怀孕前胖了不少。我记得她怀孕前体重90多斤。怀孕前三个月，因为孕吐严重，体重增加不多。孕吐期过后，我的食欲稍微好了一点。为了补充营养，我每顿饭都吃得不留肉。怕营养跟不上，老公给她买了孕奶粉，早晚各喝一次。一个月后，我的体重明显增加，到怀孕六个月的时候，我已经有120多斤了。

说实话，我看到她的时候，下巴都快掉了。体重增加的这么快，同事也说她的肚子好像是天生的。产检时，医生告诉她的朋友要控制饮食。这才意识到自己又胖了一点，开始控制饮食，每天散步。

但是，我朋友的体重还在上升。到生孩子的时候，她已经150多斤了，胖了60斤左右！

我以为她会白白生个胖宝宝。毕竟分量在这里。但是，生完孩子后，朋友告诉我，宝宝才6斤。显然，她有点沮丧。她说营养已经被自己吸收了，有点替宝宝感到羞耻。我赶紧安慰她，6斤是正常体重，不胖不瘦，刚刚好。

还好她母乳多，宝宝很快就白白变成了胖宝宝。她说她心里有些安慰。然而，她自己的体重才是真正让她担心的。

很多准妈妈觉得孕期应该多吃点，这样宝宝的营养会更好。的确，正常情况下，准妈妈长肉的同时，胎儿也在成长。但是，有些准妈妈长了不少肉，宝宝却生得更瘦。妈妈们不太理解这种情况，但是你想过吗？可能是孕期补充营养的方法不对吧！

怀孕是“一人吃两人补”？

怀孕后，长辈们非常关心准妈妈的营养摄入，经常劝准妈妈多吃点，因为“一人吃，两人补”。

事实上，一个人吃不一定能达到两个人补的效果。如果没有正确的饮食方式，很容易导致准妈妈“胖一次胖两次”的尴尬。不仅对胎儿没有弥补作用，反而会增加准妈妈产后减肥的难度。

所以，孕期“一人吃两人补”的心态是一定不能允许的。虽然宝宝的营养需要妈妈通过脐带提供，但是宝宝需要的只是一点点。准妈妈只要保证饮食健康，就没有必要因为怀孕而吃太多。

均衡饮食=什么都吃？

我们经常听到或看到我们应该有均衡的饮食。所以家里每天让孕妇无休止地品尝各种美食。

其实在食材搭配上，均衡饮食比“什么都吃”更细致。均衡膳食就是提供符合卫生要求、营养全面、比例合理的膳食标准和配方。人体在完成各种代谢活动时，需要蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、各种维生素、矿物质和人体必需的微量元素，以及膳食纤维等40多种营养素。

所以，没有一种食物有这么多营养成分，水果和蔬菜是纤维的主要来源；谷物中的淀粉是人体最好的能量物质；牛奶和奶制品除了提供蛋白质外，还是钙和镁最重要的食物来源，也是水的重要来源；肉、蛋、鱼、豆类中的蛋白质是人体的重要原料。

当然，均衡饮食并不意味着什么都吃。太多也不行，身体会有问题。

孕妇多吃水果好吗？

我们常说孕妇多吃水果，所以有的准妈妈吃水果没有节制，有的准妈妈用水果代替蔬菜。

虽然孕妇可以吃水果，但不宜大量食用，甚至可以用水果代替蔬菜或晚餐。大多数水果含糖量高，但脂肪和蛋白质含量相对不足。摄入过多不仅会引起妊娠期糖尿病，还会影响蛋白质的摄入，而蛋白质是宝宝生长发育所必需的。

其实我们平时说的孕妇多吃水果并不是过量无节制的吃，而是适度。建议准妈妈每天吃200-400克水果，也就是一两个水果。相对来说，建议多吃蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，其维生素和膳食纤维是水果很难替代的。

多吃补品。胎儿营养好吗？

有些准妈妈比较瘦，家人担心准妈妈营养不够或者身体虚弱，就用各种补品和营养素“轰炸”准妈妈。

孕妇作为一个特殊的群体，确实需要在日常饮食和生活中加强营养。然而，补充剂不能取代正常和均衡的饮食，许多补充剂具有药性，需要在医生的指导下服用。

所以，一般情况下，准妈妈没必要吃补品。平时饮食多样化，饮食合理，就能保证胎儿营养充足，营养就会均衡，就不用补了。

准妈妈和胎儿没有我们想象的那么脆弱，我们不必刻意去弥补，也不必太担心西瓜能不能吃。只要量适中，大部分食物都没有影响。准妈妈饮食要多样化，心情也很重要。没必要因为一两顿饭就担惊受怕。保持好心情对宝宝也有好处！