经期可以洗头
当然可以在月经期间洗头，但是最好避免在月经第一天洗，而且一定要用热水，因为女性的月经比较脆弱。这个时候最重要的是保暖，不要感冒。洗手洗脸尽量用温水，即使是夏天。
### 经期能洗头吗-经期注意事项
1。禁止室友
经期绝对不能同房，因为此时局部对细菌的抵抗力会下降，同房很可能会导致更多外部细菌的入侵，甚至累及盆腔、输卵管等。，引发妇科病。
2。注意卫生
经血容易滋生细菌，经期要多注意局部清洁。但是不要用任何沐浴露，香皂或者乳液，用温水就可以了，这样可以防止那些化学成分降低局部对细菌的抵抗力。
3。不要捶腰
经期腰腹可能会胀大。这个时候，千万不要捶腰。这种做法不仅不会减轻疼痛，反而会使盆腔充血加重。
4。保暖
也就是说少开空调。空调开着，在空调房里要多穿衣服。
5。不要太累
好好休息是很重要的。过度劳累会导致月经期延长或失血过多。
### 经期能洗头吗-经期饮食注意
1。不要错过早餐
为了避免感觉特别饿，一日三餐要准时，尤其不要错过早餐。如果你在经前期感到抑郁，那么错过任何一餐，必然会导致血糖大幅波动，加重经前期综合征。
2。避免生冷食物
医学上讲，血是热的，寒是滞的。月食寒凉，有碍消化；其次，容易伤及人体的阳气，导致内寒，寒气郁结，可使经血运行不畅，导致经血过少，甚至痛经。即使在炎热的夏天，经期也不宜吃冷饮。
3。避免酸辣食物
女性在月经期间，感觉特别疲劳，消化功能减弱，食欲差。因此，在他们的饮食中应注意食物的清淡和易消化吸收，避免食用酸性和刺激性过大的食物，如山野植物、酸菜、醋、胡椒、芥菜、辣椒等。
4。多吃富含钙的食物
研究发现，女性大量摄入钙和维生素D有助于降低经前综合症的风险。女性每天应该摄入1200毫克的钙和700国际单位的维生素D。你应该多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、鲑鱼和维生素D强化牛奶等。，多晒晒太阳。
5。少吃动物脂肪
研究发现，保持健康的体重有助于预防经前综合症。健康的体重离不开饮食控制等良好的生活习惯。专家建议，应少吃能增加雌激素的动物脂肪，以减轻经前综合症的痛苦。
[/s2/]6。你应该多吃鱼
由于内分泌激素的变化，很多女性都有月经抑郁症。研究发现，食用富含omega-3脂肪酸的三文鱼、沙丁鱼等鱼类，可以帮助女性缓解抑郁症，或者降低抑郁症的发病率。因为这些鱼富含ω-3脂肪酸，具有抗抑郁作用。
### 健康小贴士
经期可以洗头吗？本文将在此为您介绍。经期可以洗头，但是要用热水。洗完后也要记得尽快吹干，不然可能会加重痛经！
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