女性缺钙的危害！
女人过了35岁以后，骨骼开始以每年0.5~1%的速度流失；绝经后，骨质流失的速度会加快2~3倍。
女性一旦缺钙，不仅容易发生骨折、关节问题和贫血，还与雌激素水平密切相关！
雌激素能有效帮助钙的吸收，所以一旦女性体内雌激素水平下降，一定要警惕缺钙！
月经量变化
随着女性年龄的增长，月经量也会相应发生变化，可能是突然减少，也可能是逐渐减少。需要考虑的是雌激素在下降，这通常伴随着她体内缺钙。
月经变化
偶尔月经期差距较大，突然减少几天或逐渐缩短。需要考虑卵巢分泌雌激素能力的变化。然后是体内钙的流失。
说到补钙，
骨头汤是你第一个想到的吗？
其实骨头汤是不补钙的，哪怕是高压锅炖2个小时！你能补充的只有骨髓里慢慢冒出来的脂肪！
要补钙，就得这么做！
第一名:乳及乳制品
牛奶富含钙。一杯牛奶含有超过200毫克的钙。每天喝一杯牛奶，一杯酸奶，可以满足一半的钙需要量。
而且牛奶中的钙特别容易吸收，是不可多得的天然钙片。
第二名:绿叶蔬菜
几乎所有深绿色蔬菜，如菠菜、韭菜、油籽、西兰花等。，含钙量都不低。
而且，这些蔬菜中的许多天然物质都可以帮助提高钙的利用率和吸收率。
第三名:鱼虾等海鲜
这些水产品中，含钙量较高，尤其是带壳的。
而且这些食物中的脂肪多为不饱和脂肪酸，质量较好。中老年朋友适量食用，也能有益心血管健康。
此外，一些豆制品、芝麻酱、坚果也富含钙。需要补钙的人可以适量服用。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
