走神。二十多岁第一次发生关系的时候，大部分男女都把注意力放在了对方的身体和自己的感受上。然而，随着结婚时间的延长，人们很容易被工作、家庭和孩子等事情分散注意力。在达到性高潮的过程中，大脑的作用至关重要。你需要激活多个大脑区域。如果你的思想总是在徘徊，就很难实现这个目标。注意力不集中时，男性会勃起困难，女性也很难进入状态。
指导建议:为了防止分心，可以先给伴侣按摩一下，这样有助于放松，集中注意力在身体上。此外，练习冥想也有助于减少分心。
不再依偎在一起。恋爱时，两个人一有机会就会牵手、拥抱、抚摸对方，但如果相处时间长了，伴侣之间的日常亲吻和拥抱就会减少，这对高潮来说是个坏消息。发表在《性行为档案》上的一项研究表明，与总是拥抱、亲吻和爱抚伴侣的同龄人相比，缺乏身体接触的夫妇在性生活中获得高潮的可能性是他们的2.4倍。
指导建议:每天预约一个拥抱或者亲吻。不要以性为目的，只是逐渐养成身体接触的习惯。当情侣一起在沙发上看电视时，他们可以相互依偎，增加身体接触的机会。
睾酮分泌减少。睾丸激素在高潮的感觉中起着巨大的作用。发表在《男科杂志》上的一项研究表明，随着年龄的增长，睾酮分泌会减少，从而降低性欲和性意识，进而影响男性的性快感和性高潮概率。
指导建议:关注男性更年期症状。一旦出现激素问题导致的性生活不和谐，应及时就诊，并在医生指导下适当补充睾酮。
肚子太大了。随着年龄的增长，运动量的减少，身体新陈代谢的减缓，很多男女都会出现腹部肥胖的问题，从而影响性欲和性高潮。此外，美国罗格斯大学的一项研究发现，腹部肥胖也会影响性信心，性生活时无法完成某些动作。
建议:注意节食，积极锻炼。运动可以产生内啡肽，这是一种有助于唤起性欲和增强性快感的化学物质。
还有其他健康危害。性高潮有困难，很可能根源于健康。比如糖尿病男性的一些神经会受损，会降低人体感受性摩擦的能力。服用抗抑郁药的女性也会影响高潮。
指导建议:每年体检，消除健康隐患。如果服用一些药物影响高潮，要及时和医生沟通，同时告诉伴侣，取得他们的支持和理解。▲(美国康奈尔大学生殖医学副教授达鲁斯·普达科博士 )
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