孕期脚肿得连鞋子都穿不上！！怎么办？

孕期脚肿得连鞋子都穿不上！！怎么办？

孕妇在孕期经常出现下肢水肿。一部分是因为胎儿发育，子宫增大，压迫下肢，影响血液回流。这种水肿可以在卧床休息后消退。如果卧床休息后仍不消退，则称为妊娠水肿，这是一种异常现象，应引起重视。

孕期水肿-原因

1。孕期下肢毛细血管压力增加，滤过率增加，静脉压升高，影响组织液回流。尤其是站立或行走时间过长，会加重水肿。

2。毛细血管通透性增加，尤其是妊娠高血压综合征。全身动脉痉挛引起毛细血管缺氧，血浆蛋白和液体进入组织间隙引起水肿。

3。内分泌影响，使肾小管对钠的重吸收增加，引起体内水钠潴留，还会引起水肿。

4。血浆胶体渗透压降低。即血浆白蛋白的减少，尤其是蛋白质的工作量过大时，容易出现水肿。无论是什么原因导致妊娠水肿，药物治疗都不能完全解决问题。需要改善营养，增加饮食中蛋白质的摄入，增加血浆中白蛋白含量，改变胶体渗透压，使组织中的水分回到血液中。

水肿的好发部位

由于不同的原因，孕妇在孕期的颈、脚、腿、腹壁、外阴等部位都有不同程度的水肿。但是孕妇的下半身是最容易水肿的。有时内脏也会水肿。拇指可以压在小腿胫骨上。按压时皮肤会明显下垂，但不会很快恢复，也就是水肿。

孕期水肿-预防

1坐着工作的时候，脚下放一个矮凳。

2平躺时，尽量平躺或左侧卧。

3正常坐姿时，不要跷二郎腿。总是伸展你的腿，移动你的脚跟，脚趾和旋转你的踝关节来伸展你的小腿肌肉。

4不要长时间坐着或站着，经常走动和活动，以增加下肢血流量。

5穿让肿脚感觉舒服的鞋子，不要穿松紧带会压迫脚踝和小腿的袜子。

6如果想穿能预防或治疗水肿的弹力袜，就要选择高腰型的，早上醒来离开床前穿上。

7避免高盐、加工、腌制或罐装食品。另外，不要因为担心水肿而不敢在孕期喝水，因为孕期下肢水肿是由于子宫压迫或盐的摄入过多(盐中所含的钠会使体内的水分滞留)，并不是因为喝水过多，所以准妈妈还是要适量喝水。喝水可以促进新陈代谢，预防尿道炎，是有益的。

辨别3类“肿”

准妈妈首先要学会分辨是什么样的“肿”。我们把准妈妈们普遍认为的“胀”分为三类，让大家了解一下。

●超重“胀”是指准妈妈饭量大，营养全面，没有有效控制体重。到怀孕后期，她体重突然增加了很多。这样的准妈妈只需要注意饮食，体重不要增加太多。

●生理性水肿主要是由于子宫压迫引起的。增大的子宫会压迫从心脏经骨盆到腿部的血管。血液和淋巴循环不畅，新陈代谢不畅，导致腿部组织体液堆积，一般发生在脚踝或膝盖以下。通常孕妇早上起床时不会有明显症状，但白天长时间站立，晚上减少活动量后，晚上睡觉前水肿症状会更明显。

而且在一天的不同时间，水肿的部位是不一样的。如果抬脚1小时，腿部和脚踝的水肿就会减轻。

准妈妈体重增加是正常的，不会突然增加。其血压在正常范围内，产前检查时尿检无尿蛋白。因为生理性水肿不会对胎儿造成不良影响，而且这种水肿在分娩后会自愈，所以准妈妈不用太担心。

●病理性水肿多由疾病引起，如妊娠毒血症、肾脏疾病、心脏病或其他肝脏疾病等。这些疾病不仅会对母亲的身体造成不同程度的影响，还会对胎儿的健康造成危害。

而且病态水肿的症状不仅仅出现在下肢、手部、面部、腹部等。可能会发生。如果用手轻轻按压皮肤，皮肤反应会趋于凹陷、无弹性、深蓝色等。

如果准妈妈患有病理性水肿，应及时就医，寻求医生的帮助。因为水肿可能会造成神经压迫，有时会造成大腿外侧麻木，指尖刺痛，或感觉丧失。

孕期水肿如何消除

1。睡觉时——消除左侧卧位水肿最有效的方法就是休息，睡眠充足。因为心脏、肝脏、肾脏等的负担。休息时会减少，尿量会从原来的500~600ml逐渐增加到1000ml，帮助排出体内多余的水分。另外，每天至少卧床9~10个小时，中午最好有一个小时的午睡。左侧卧位也有利于水肿的消除。

2。坐着的时候——稍微抬起脚。为了让腿部堆积的静脉血回流到心脏，坐在椅子上时，可以将双脚放在凳子上，与臀部同高；坐在地板上时，可以用坐垫垫高脚垫。

3。躺着的时候——把脚抬高到下半身的静脉血很难回到心脏，因为人的心脏离脚太远了。静脉血液通过肌肉的收缩和血管中的某种“阀门”被送回心脏。所以平躺时稍微抬高双脚，可以让血液更容易回流到心脏，水肿也就容易消除了。

4。跨步抬腿可以握住一个支点让身体保持平衡，然后再跨步抬起大腿。通过走步锻炼小腿肌肉也是如此。

5。按摩你的小腿和脚背。可以在准爸爸的帮助下，从下往上做按摩，帮助血液回流心脏。强度要舒服。睡前按摩可以缓解腿痛，有助于睡眠。另外，洗澡时按摩也是不错的选择。

6。热水浸泡的脚血液循环不畅时，体内多余的水分会难以排出。尤其是冬天，用热水泡脚会让你感觉很温暖。泡脚后擦干脚再按摩，效果会更好。

7。经常散步可以在小腿肌肉收缩的帮助下，使静脉血顺利回流心脏。所以，散步对预防水肿非常有效。

8。偶尔游泳也是一种锻炼腿部的运动。所以在得到医生的允许后可以尝试游泳。

9。穿合适的鞋袜对鞋子的要求:鞋子的鞋跟高度以2㎝以下为好；轻便透气(不透气的鞋子会加重脚的肿胀)；稍微大一点。

对袜子的要求:孕妇长期穿弹力袜，袜子压力适当，可使静脉失去异常扩张的空余地，从而使水肿现象得到改善并逐渐消除。孕妈妈在佩戴的过程中一定要坚持，不能断断续续。每天早上起床前涂上，效果最好。

10。健康饮食水肿的孕妈妈要多注意饮食，多吃水果蔬菜，严格控制盐的摄入，一般每天在10g以下。此外，还应摄入富含维生素B1的食物，如猪肉、花生等。c食物，如草莓、柠檬等水果和黄绿色蔬菜；e食物，如南瓜、大豆、杏仁等。；以及富含钾的食物，如香蕉、蘑菇、土豆等。