孕期分娩球操，孕妈妈了解吗？

孕期分娩球操，孕妈妈了解吗？

怀孕期间，由于孕激素的影响，孕妈妈韧带变软，关节不稳，孕妈妈容易腰酸背痛；再加上越来越突出的孕肚，肿胀的腿脚让我们寸步难行。

这个时候要做一些孕期运动，增加肌肉力量，提高身体稳定性。分娩时的球操是个不错的选择。

出生球练习

分娩球操的好处

孕期球类运动是一种专门为孕妈妈量身定制的运动。可以促进肾上腺素的分泌，帮助孕妈妈在运动中放松，增加体力，提高呼吸技巧，为分娩打下坚实的基础，同时改善孕期背痛、抽筋、便秘、呼吸困难、水肿等孕期症状。

当我们做分娩球练习时，肚子里的宝宝也会受益匪浅。

1。每当运动时，血液流动旺盛，给孩子的氧气供应就会更加充足，可以促进孩子的发育。所有孩子的组织，尤其是大脑，都比较活跃。

2。母亲释放的肾上腺素会通过胎盘进入孩子体内，孩子会感到兴奋和快乐。

3。如果运动时晃动平稳，会让孩子感觉很舒服。

4。运动过程中，腹肌会同时给孩子按摩，孩子会感到舒适和稳定。

分娩球操注意事项

分娩球运动对于孕妈妈来说是一项非常安全的运动，但是了解它的注意事项可以帮助妈妈们更安全地参与这项运动。

1。孕妇要保持心情放松，放松穿宽松的衣服，运动前小便；

2。孕妈妈可以准备一个运动手环，观察自己的心率。孕妈妈运动时心率不要超过140次/分，体温不要超过38℃。时间以30-40分钟为宜。

3。如果运动时出现头晕、气短；宫缩频率增加；某个部位疼痛；如果阴道突然充血或出血，立即停止运动。

4。患有严重心肺疾病、宫颈环扎术、早产及有早产史、妊娠26周后前置胎盘、胎膜早破、妊娠高血压或产前子痫的人不适合运动。

5。运动量要感觉不到累，微微出汗就可以停了。