怎么样可以缓解孕期便秘

如何缓解孕期便秘？ 孕妈妈便秘多发生在孕晚期，这主要是因为孕激素的大量分泌，导致胃肠道蠕动变慢。在孕晚期还因为胎头入盆，压迫胃肠道，导致排便不顺畅。

孕妇便秘可大可小。轻者会引起腹胀腹痛。严重时还会影响分娩，因为肠道内堆积的粪便会阻碍胎儿的下降，导致产程延长甚至难产。如何告别便秘？

1。安排喝酒时间

早上喝水很重要。起床后可以喝杯“阴阳水”(热水加冷水)。早上喝水可以补充晚上流失的水分，刺激肠道蠕动，帮助排便。

2。孕期锻炼

怀孕前后，如果不爱运动，肯定容易便秘。建议准妈妈在孕期积极锻炼。不要求很大的工作量，每天保证适当的运动，坚持下去。这样不仅可以预防便秘，对宝宝也是相当有益的！

3。均衡饮食，多吃蔬菜水果

怀孕后要吃补品，所以很多准妈妈的饮食里只有肉，这是不对的。多吃新鲜蔬菜水果，饮食多样化，营养均衡。

4。换食用油

对于孕妈妈来说，吃植物油比动物油好，比如麻油、橄榄油，可以缓解便秘，对预防便秘很有帮助。而且植物油富含不饱和脂肪酸，对母亲和胎儿都特别好。