卵子质量不好是什么原因？该怎么调理_备孕

卵子质量不好是什么原因？该怎么调理

怀孕期间，一个好的卵子决定了你能不能怀孕。但是，有些女性的卵子质量很差。那么鸡蛋质量差的原因是什么呢？怎么调整？让我们看一看。

鸡蛋为什么会变质？

1。年龄

鸡蛋的质量随着年龄的增长而下降。30岁以后，卵子质量直线下降，这是女性不可逆的生理机制。点击:先胖后肥？被打败的卵巢？鸡蛋没用怎么办？揭开魔蛋的秘密历史

2。人流

人工流产是卵子质量的“头号杀手”。流产后，很多姐妹的激素水平会突然下降，影响卵子的生存环境，导致卵子质量和活力下降。

3。不良生活习惯

有些女性抽烟、喝酒、熬夜或者饮食不规律。虽然可能是因为工作原因，但不管是什么原因，他们都只有一个结果:影响你的卵子质量。

如果你的生活习惯很乱，你的内分泌调节系统和卵巢功能很容易受到损害，直接影响你的卵子质量，也会影响你的受孕，更不要说生一个聪明的宝宝了。

4。月经期间的性生活

有的人经期坚持，浴血奋战。虽然难能可贵的是她们不怕经期，但这种行为对她们的健康危害很大。另外，如果性生活不干净，平时不太注意卫生，容易得性病。这样多半会诱发盆腔炎，破坏女性输卵管的功能，大大降低卵子的活力。

如何提高鸡蛋的质量

也许有些女人会依赖药物的作用。但是，药有毒，蛋养的好，好的生活习惯是长期积累下来的。以下方法将帮助你的鸡蛋打下坚实的基础！

饮食调理

除了我们熟悉的豆类，还有很多食物可以提高鸡蛋的质量。

动物血液猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解，能与侵入人体的烟尘、重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，具有补血的作用。

新鲜果蔬汁中所含的生物活性物质可以阻断亚硝胺对身体的危害，还可以改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。

海带、紫菜等海藻中所含的明胶能促进体内的放射性物质随粪便排出体外，因此可减少放射性疾病的发生。

韭菜韭菜含有丰富的挥发油、纤维素等成分，其中的粗纤维可以帮助吸烟者和饮酒者排出毒素。

豆芽含有多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素的产生。

小米小米等谷物是蛋白质和碳水化合物的主要来源之一。因为研磨没有那么精细，所以保留了丰富的维生素B1、维生素B2、维生素E，钙、铁、锌的含量也比大多数谷物高。其淡黄色不仅来源于维生素B2，还含有胡萝卜素等黄色抗氧化保健成分。

坚果富含不饱和脂肪酸、维生素E和锌、钙等矿物质。坚果外皮的涩味来自抗氧化的植物化学物质。

鸡蛋鸡蛋是最适合人体需要，最容易吸收，也是最优质的蛋白质。它们的营养全面优质，富含具有良好保健功能的卵磷脂。

贝类贝类富含优质蛋白质、锌、钙和不饱和脂肪酸，牡蛎含锌量最好。甚至被污染的海域也会富含贝类。最好在干净水域的沿海地区吃新鲜的牡蛎。

另外，在选择食物的时候，最好是天然低脂的。

越是原始的、未经加工的食材，越能保留自身的营养和能量，也能防止你食用可能危害卵子的物质，包括农药、生长促进剂等。

同时，三餐饮食应以低油低脂为原则，少吃快餐、快餐。油脂过多不仅会增加身体负担，还会增加非生理性性激素的摄入，影响卵子质量和排卵周期。此外，咖啡因还会对激素分泌产生负面影响，降低怀孕概率。因此，咖啡应限制在每天2杯，茶不应超过每天5杯，尤其是浓茶。

食疗小秘方

月经5天后，买一条一斤重的水鱼，加入枸杞10克，红薯肉10克，山药10克，炖45分钟左右。月经后五天开始服用。如果卵泡不好，可以再服一次。因为这个汤本来就是为了促进卵泡的生长，所以不需要喝那么多。你应该在月经第五天喝一次。如果监测到卵泡足够大，就不需要喝两次了。如果卵泡不够大，可以再喝一次。每个循环都在重复。

饮食小贴士

过多食用豆制品还会影响其他营养素的吸收，造成营养失衡。英国生殖专家发现，豆制品中有一种叫染料木黄酮的物质，是一种天然的抗肿瘤物质，它还会抑制精子和卵子的结合。所以无论哪种食物，摄入过多都会造成饮食结构的平衡。每个准备怀孕的人都应该坚持平衡饮食的原则，而不是片面相信任何一种食物的促孕功能。

适当运动

适当的体育锻炼可以提高体质，提高鸡蛋的质量。所以，对于任何一个打算怀孕的女性来说，在怀孕之前，都应该做一段时间的规律运动。比如在计划怀孕前三个月，适当合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、瑜伽、游泳、太极拳等。，都是为了提高每个人的身体素质，为怀孕打下坚实的基础而进行的。

[三三]有氧运动

有氧运动是提高新陈代谢、避免久坐危害的有力武器，比如游泳、散步、慢跑、蹬车。新陈代谢好，内分泌系统才能正常运转，卵子才能得到最好的照顾。非常推荐“三三制”运动方案，即每周至少运动三天，每天不少于30分钟，运动时保持心跳在每分钟130次左右。

调整心情

据研究，当压力持续存在或频繁发生时，体内会产生大量被称为可的松的“焦虑激素”，从而加剧紧张感。单一激素分泌过多，打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。所以，适当的减压，放松紧张的情绪，可以有效的保证你的好孕。

生活习惯

戒烟戒酒，避免暴饮暴食，早睡早起，不熬夜，不贪凉，注意保暖，少食多餐，适量运动，养成健康的生物钟，是提高鸡蛋品质的基础。

避免经期性交

经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引起盆腔炎、子宫内膜异位症等。，并降低卵子活力。