怀孕期间，夫妻双方都倾向于将身体各方面调整到最佳状态。在这期间，你自然会注意饮食。那么女性孕期应该吃什么食物呢？让我们看一看。
现在很多年轻夫妇为了生个好宝宝，都是有计划的怀孕。孕前她们做大量的准备工作，保持良好的生活作息，做好孕前体检，饮食均衡。其中，饮食是非常重要的一个环节。备孕期间，主要是均衡补充身体所需的营养，储备能量打好基础。此时孕妇要充分补充蛋白质、维生素和微量元素，尤其是叶酸、铁、钙、锌、碘、维生素b，孕期吃什么好？
在怀孕期间，女性多吃这五种食物，对身体健康大有好处。
葡萄
葡萄的营养成分葡萄不仅味道鲜美，而且营养价值很高。葡萄含糖量非常高，尤其是葡萄糖，能快速吸收和补充体内糖分。除此之外，还含有氨基酸、卵磷脂、维生素、矿物质等多种营养成分，具有滋阴补血、补虚的功效。怀孕后也要多吃。葡萄富含花青素，对胎儿的眼睛发育有很多好处。而且，葡萄还可以帮助孕妈妈缓解孕吐，改善食欲不佳的状况。
玉米
玉米一直被誉为长寿食品，富含蛋清物质、脂肪、维生素、微量元素、纤维素等。玉米富含碳水化合物，可以提供非常高的能量。因此，玉米可以帮助女性在怀孕期间补充能量，保持活力。
黑豆
黑豆具有高蛋白、低热量的特点。它们所含的卵磷脂是同类食物中最高的，其中丰富的异黄酮能降低胆固醇和动脉硬化，还有补肾健脾的功效。你可以把黑豆煮了吃，或者做成豆浆喝，可以帮助产生高质量的卵泡，产生高质量的卵子，帮助你怀上高质量的宝宝。
[h/]山药
山药既是传统药材，又是美味佳肴。山药的营养价值很高。具有健脾和胃、补肾益精、补中益气的功效，是孕期必备食品。山药萝卜粥是一种咸粥，味道鲜美，清淡诱人。山药可以滋补强壮，帮助消化。可以和萝卜一起煮。糯糯的，营养丰富，容易消化，可以常吃。
鲜奶
鲜奶营养丰富就不用说了。可以补充钙、铁、锌等。这些物质有助于增强体质，其中丰富的蛋白质和脂类是补充身体营养的良好来源。而且鲜奶本身含有丰富的钙，容易被人体吸收。因此，怀孕后，最好每天喝250-500毫升的牛奶，以满足孕期对钙增加的需求。听说经常喝鲜奶会让宝宝出生后皮肤很白。
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