有句话叫病从口入，饮食和营养对我们调养身体非常重要。当然，好的鸡蛋也需要全面营养的支撑。那么有哪些食物可以帮助你养出漂亮的卵子，提高受孕率呢？什么样的食物会损害卵子健康，降低受孕率？今天就来说说孕前如何吃鸡蛋。
蛋类食物
补铁食物:铁可以促进鸡蛋的营养吸收，缺铁容易引起排卵障碍。
动物血、动物肝、菠菜等。
补肾健脾的食物:“肾藏精，主生殖”。只有肾精充足，才能孕育出更多的卵子。
谷类、海参、山药等。
补气血的食物:气血不足容易导致女性内分泌失调，影响卵巢功能
大枣、无花果、陈皮、柚子皮等。
含锌的食物:锌有助于提高受孕能力，还有助于提高卵子活力。
含锌的植物性食物:包括豆类、芝麻、花生、核桃、小米、萝卜、大白菜等。
动物性食物有:牡蛎含锌量最丰富，还有猪肉、牛肉、鸡肝、鸡蛋等。也富含锌
补充雌激素的食物:雌激素促进卵泡生长，长出子宫内膜。
豆类:黑豆、大豆、豆浆、豆腐
富含维生素E的食物:增强男性精子的质量和数量以及女性卵子的活性，调节内分泌
水果和蔬菜:猕猴桃、菠菜、卷心菜、生菜、红薯、山药
坚果:杏仁、榛子和核桃
压榨植物油:如玉米、小麦胚芽油、大豆油、芝麻油、花生油、菜籽油、葵花油、棉籽油
富含维生素C的食物:防止鸡蛋被氧化，提高鸡蛋活力
新鲜水果和蔬菜，如西红柿、橙子、苹果、火龙果、梨和香蕉
海藻类食物:调节平衡血液的酸碱度，调节雌激素平衡
海带、紫菜等。
叶酸:相关研究发现，经常食用富含叶酸食物的女性，患卵巢疾病的几率会比很少食用叶酸的女性低74%。
叶酸广泛存在于各种动植物食物中。绿叶蔬菜、西红柿、胡萝卜、蘑菇、豆类、水果和坚果都富含叶酸。但烹饪后叶酸损失率高，尽量多吃新鲜的水果和蔬菜。
蛋类食物
重口味
很多人口味重，高盐高油或者辛辣刺激。其实这些不仅会增加身体负担，还会增加非生理性性激素物质的摄入，影响卵子质量和排卵周期。建议孕期饮食清淡，避免重口。
葡萄酒
相关研究表明，酒精可能导致生育能力下降。接受试管婴儿治疗时，女方饮酒会降低取卵率、临床妊娠率，增加流产率。酒精会降低鸡蛋质量，对鸡蛋造成伤害。所以孕期和孕期都要戒酒。
在这里，我想提醒大家，仅仅知道吃什么是不够的。还要注意怎么吃，一日三餐，均衡搭配，记得暴饮暴食，养成良好的饮食习惯。希望所有准备怀孕的姐妹们都能玩得开心放心，以后也能升级成辣妈，也能写出自己漂亮的卵子发育记录。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
