小产后关节痛怎么办

产后5种关节痛的防治办法

由于新妈妈产后特殊的身体原因和生理特点，产后很容易出现关节痛。在这里，宝贝馅饼边肖收集了产后最常见的五种关节痛，并告诉大家有效的预防和治疗方法。

一、颈部疼痛

1.原因:由于长期低头照顾宝宝。

2.穴位:

产后5种关节痛的防治

风穴相当于头部两侧的后发际线角凹陷处，一个在左侧，一个在右侧。

风穴相当于两个风池穴连线的中点。

3.方法:用你的两个中指同时点按两侧的风池穴；用中指揉风府穴。以酸痛感为度。

注意:

平时可以上半身固定的坐在椅子上，360度轻柔缓慢的移动头颈部。

避免长时间低头。避免靠在床沿和沙发扶手上。枕头应该又低又软。

避免颈部吹气，着凉。

二。背部和腰部疼痛

1.原因:在压力下抱着孩子；弯腰累，比如给宝宝洗澡、换尿布；着凉也是一个重要的诱发因素。

2.取穴:背腰范围较广，可取整个背腰或阿是穴。

3.方法:患者取俯卧位。请用手掌在脊柱上自上而下按摩家人，直至皮肤温热。用两拇指在肩胛骨中点凹陷处(相当于天宗穴)指揉，以测酸痛；或者用手掌揉搓，局部温热为宜。将手掌贴在腰肌两侧，手掌与腰肌摩擦，感觉微热。这个方法也可以自己操作。手术时可以在皮肤上涂一点粉或油，不要划伤皮肤。

注意:

平时可以做扩胸运动，缓解背痛；做弯腰抖腰运动，缓解腰疼。

睡觉时用硬板床，注意腰部保暖。适当适度的运动和锻炼。

三。手臂疼痛

1.原因:抱宝宝喂奶或睡觉时肘部受力所致。

2.穴位:曲池穴。相当于肘关节弯曲90度时的上肘关节中点。

3.方法:用另一只手的拇指捏曲池穴。如果疼痛范围较大，可以用手掌按摩3~5分钟。

注意:平时不要太累，注意保暖。可以配合肘外展和外旋练习。

四。肩膀疼痛

1.原因:抱孩子累；喂奶的时候着凉。

2.穴位:肩关节周围疼痛的部位，我们称之为阿是穴。

3.方法:用手指摩擦痛点或手掌摩擦疼痛部位进行治疗，以局部酸痛或温热为度。

注意:可以用热毛巾或布热水袋进行局部热敷治疗。温度不能太高，以防烫伤皮肤。也可以适当做抖肩运动。

V.手部疼痛

1.原因:抱孩子活动过度、劳累；着凉，尤其是下班后马上接触冷水。

2.取穴:以阿是穴(痛点)为点。

3.方法:热水浸泡后，用手指揉捏1~3分钟。

注意:平时可以适当活动手指和手腕。