入秋了，孕妈们该如何保健呢？

入秋了，孕妈们该如何保健呢？

秋天的足迹来了，大家渐渐感受到了寒意。对于怀孕的孕妇来说，秋天是一个舒适的季节。然而夏秋之交，很多人一不留神就感冒了。身体抵抗力相对较低的孕妈妈也不例外。孕妈妈在秋季保健方面也有三大顾虑，即预防腹泻、便秘和呼吸道疾病。接下来，小优搜索了孕妈妈们的秋季怀孕保健常识。让我们向他们学习。

入秋孕妈需注意

1。当心腹泻

秋天各种水果就开始上市了，在吃水果的时候一定要注意卫生，抵抗力相对比较差的孕妈们不注意就会导致拉肚子。要是拉肚子的话或许就会造成孕妈宫缩甚至导致早产。

小优提示:孕妈妈秋季一定要注意饮食卫生，一定要洗新鲜的水果蔬菜。

2、注意便秘情形
秋天气候干燥，准妈妈在吃的东西方面也要多加注意，不然就会导致便秘。准妈妈的饮食中油腻食物和肉类要适量，不要在秋天一直补补补，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。

小优提示:多喝水，养成定时排便的习惯。

3、避免感冒发生
秋天天气转凉，孕妈们有很大的可能性会感冒、患上呼吸道疾病。感冒不仅仅是孕妈，很多人都会在不经意之间感染。孕妈们用药千万要谨慎，原则上是能不用就不用，即便服用中药也一定要在医生的指导下进行。
小优提示：切忌不要自己买药服用，这样对宝宝的影响是很大的。

孕妇秋季保健

1。避免刺激性运动:通常情况下，健身操、散步、慢跑、骑自行车等运动非常适合孕妈妈。一定要避免高强度的过度运动，以免伤到肚子里的宝宝。

2。保持心态平和:孕妈妈怀孕后一定要时刻做好自我心理调整。孕妈妈在孕期情绪变化很大，家人要多包容，多照顾孕妈妈。

3、减轻秋愁情绪：到了秋天，孕妈们平时没事的时候最好不要看感情缠绵、充满失意情绪的小说和电视剧；也不要一直怀念过去。

秋季孕妈妈的饮食

1。重在轻盈:孕妈妈在秋季一定要记得补身体，同时注意温柔轻盈。

2、葡萄不宜多吃：葡萄里面有着非常多的葡萄糖，过量的摄入就会出现妊娠糖尿病或胎儿生长过大。

3。谨防秋果:秋季各种水果上市，孕妈妈吃水果一定要注意卫生。抵抗力相对较差的孕妈妈，一不注意就会拉肚子。

4、营养务必均衡：孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育非常有帮助。