产后运动有助于恶露排出吗

产后运动有助于恶露排出

众所周知，新妈妈们在分娩后需要大量的时间休息，但在这里，小馅饼边肖要提醒新妈妈们，千万不要长时间卧床休息。在自己身体条件允许的情况下，最好做一些运动，这样有助于恶露排出。请看下面的相关内容。

先来看看，产后恶露什么时候结束？

产妇产后通过阴部排出的恶露，是恢复的子宫从阴部排出的正常分泌物。其持续时间因人而异，平均约21天，从矮的14天到老的42天不等。但不管恶露分泌多久，随着胎盘植入子宫愈合，恶露分泌可分为三个不同阶段。

第一阶段:即产后前3、4天，即坐月子阶段，恶露为鲜红色，即血性恶露；

产后运动有助于排出恶露

第二阶段:一般持续3&mdash第6天逐渐变为粉红色或褐色，即浆液性恶露，表现为血容量减少，坏死蜕膜、宫颈粘液、阴部分泌物及细菌等增多。

第三期:约14天后，变为黄色或无色，即白色恶露，内含大量白细胞、变性蜕膜、表皮细胞和细菌。

正常产妇恶露的排出一般需要2~3周，一般不超过3周。但也有少数产妇一个月后仍有少许褐色恶露。这是因为产后恢复过程中卵巢产生的激素使子宫内膜增生脱落，导致恶露混入月经。

专家说:产后运动有利于恶露排出

产后不动是不对的。适当的运动是必要的，有利于子宫复旧和恶露排出，预防腹直肌裂和性器官脱垂，加速全身血液循环，预防产后充血和血栓形成，帮助腹肌和盆底肌恢复张力，保持健康的身体。

一般产后12-24小时可以坐起，在田间做简单的活动，如洗手洗脸，做简单的家务等。生产24小时后，可以根据身体情况做一些俯卧运动，仰卧屈腿，仰卧仰卧起坐，仰卧抬腿，收缩肛门、会阴、臀部肌肉。这些练习可以在床上进行。注意不要过度劳累。建议每天做1-2次，每次15分钟。一般正常分娩女性两周内就可以开始做有氧运动了。尽早做一些有益于锻炼腹肌的事情腹部运动。这是最简单，最经济，效果最好，无副作用的恢复体型的方法。通过腹部运动不仅能消除腹部和臀部的赘肉，还能让你拥有一双长腿。你也应该坚持每天做两次。美胸体操，比如做扩胸运动等。，加强乳房韧带的弹性。

臀部是最容易堆积脂肪的地方之一。分娩后，由于长期缺乏运动和卧床休息，产妇的臀部变得松弛下垂。妈妈们不妨多做抬腿运动，每天做100次左右的提肛、缩阴道、提臀运动，可以让你的臀部更紧致、线条更饱满，也有助于你的子宫和阴道恢复。

温馨提示:产后恶露的持续时间会根据每个产妇的体质而定，但直到出现正常的白带颜色才会排出。所以要观察恶露的情况，如果持续时间过长，量太多，有血块，恶臭，甚至发热腹痛，一定要去医院检查。