产后饮食及营养的指导要点

产后饮食调理要遵循的8原则

每个产后的新妈妈都要注意饮食，让自己早日康复。在此，宝贝馅饼边肖告诉新妈妈们，产妇饮食要从以下几个方面进行调整，希望新妈妈们能认真遵守。

首先，补血

新妈妈产后失血较多，需要补充铁元素，使血液中的红细胞增多。瘦肉、动物肝和血、菠菜含铁较多。多吃有助于补血。

产后饮食调理要遵循的8个原则

二是补充营养

新妈妈怀孕分娩后身体虚弱。这个时候加强营养很有必要。但这并不意味着吃鸡鸭鱼肉和各种保健品。这是月子里的吃法。

三、预防便秘

从第二周开始，每餐吃一些新鲜蔬菜，尤其是胡萝卜、苋菜等红色蔬菜。第三周可以添加水果，防止新妈妈产后肠道蠕动缓慢引起的便秘。

第四，有助于消化

产妇的内脏在产后两周内还没有恢复，为了不增加胃的负担，要适当吃一些帮助消化的食物。山楂又甜又酸。食用后可刺激食欲，帮助消化，兴奋子宫，促进子宫收缩，加速恶露排出。

第五，补钙

　　钙是助长骨骼、生长牙齿的重要原料，新妈妈多吃些牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾，可增加乳汁中的钙含量，从而有利于宝宝骨、牙的发育。12