产后身体恢复时间表

产后第一个月：身体恢复期

怀孕和分娩让新妈妈消耗了大量的精力和体力。所以，新妈妈产后一定要做好身体各项功能的恢复工作。在此，宝贝馅饼边肖提醒新妈妈们，产后的每个月都是身体的恢复期，新妈妈们一定要把握好。请看下面的相关细节。

产后第二天，顺产的新妈妈可以下床先走了。但是对于剖腹产或者失血多、血压低的新妈妈来说，需要再休息两天才能下床。产后第一个月是新妈妈的身体恢复期。为了恢复她的体力，多休息才是最重要的。

瘦身小贴士:

1。调控利率的动向:

仰卧，双臂放在脑后，深呼吸使腹壁下沉，然后呼气。

产后第一个月:身体恢复期

2。肛门收缩:

仰卧，分开膝盖，然后合上。同时收缩放松肛门，锻炼盆底肌肉，防止肌肉松弛。

饮食调理:

优先选择低脂高蛋白食物，如去皮鸡肉、牛肉、瘦猪肉、鱼、蛋、奶等。有条件的新妈妈也可以吃鲍鱼海参补充蛋白质，保证宝宝和新妈妈的营养摄入。

错误方式:

产后立即减肥。对于分娩、哺乳的新妈妈，建议在宝宝出生后一个半月开始瘦身计划，保证产后奶水的正常供应；对于不母乳喂养的新妈妈，建议产后一个月减肥；对于剖腹产的妈妈:建议待切口恢复后再行动。