男性精子活力低下怎么办

男性精子活力低下怎么办

想要生孩子，需要卵子和精子的结合，所以有些男性的精子活力很低，会让生孩子变得非常困难。男性精子活力低怎么办？

精子活力低是怀孕的绊脚石。备孕期间提高精子活力是最重要的。男性如何提高精子活力？

调节身心

随着现代生活节奏加快，压力增大，竞争激烈，人们经常处于疲劳状态，生活不规律，精神状态不良，紧张焦虑，可影响神经系统和内分泌功能，导致睾丸生精障碍，精子活力低下。

所以，在紧张的工作之余，要注意身心的调节，放松心情，忘记烦恼和忧虑，保持神经和内分泌系统的良好状态。

戒烟戒酒

香烟中的尼古丁会杀死精子，造成精子发育不良和畸形。吸烟还会导致精液中硫氰酸盐含量增加，从而影响精子活力。

调查发现，吸烟年龄越长，吸烟量越大，精子数量越少，精子畸形率越高，精子活动率越低。

酒精会损害精子和胚胎的发育。长期大量饮酒会造成男性生育能力下降，睾酮合成减慢，影响睾酮的正常代谢，导致男性精液稀少，生殖功能低下。

调理饮食

精子的产生需要营养物质的供给，营养不良或失衡都会影响精子的产生。

营养素中胆固醇、精氨酸/锌与生育关系最密切。

胆固醇是合成性激素的原料；精氨酸是精子形成的必要成分；锌是人体内重要的微量元素。

精液中锌的含量比血浆中高100倍。锌还直接参与精子内的糖酵解和氧化过程，保持精子细胞膜的完整性和通透性，维持精子活力。

缺锌还会导致男性睾丸萎缩、精子数量减少、性功能障碍，严重时甚至丧失生育能力。

胡萝卜、大蒜、海带、香菇、绿豆、长须鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、山药、银杏、豆腐和豆皮、鱼肚、洋葱等。都具有生精能力，可以提高精子的数量和质量。

雪贝尔蛋白锌硒咀嚼片含有活性蛋白锌和蛋白硒，还有蛋白质和牛磺酸，男性可以服用补充营养元素，提高精子质量。

温度适宜

精子发生的过程需要较低的温度。睾丸在阴囊内，温度比体温低，是最适合精子发生的温度。

任何使生殖器部位温度升高的衣服、生活习惯和环境，都有可能降低精子的产量、精子的稀缺性和活力。

调查发现，长途运输中的司机往往性功能低下，精液稀疏，精子活力下降，这与司机的职业有关。

隐睾患者跑进腹腔是因为睾丸不在阴囊内，腹腔温度比阴囊高2℃~3℃。生精细胞受到不可逆的损伤，所以不能产生精子。

所以男士内衣要宽松，不要太紧，也不要用过热的水洗澡，经常洗桑拿或者穿紧身牛仔裤。

远离辐射

生精细胞对辐射非常敏感。如果直接受到辐射照射，生精细胞数量会减少，导致精液稀少，活力下降。

但伤害程度与射线的强度和照射量有关。射线强度越弱，时间越短，伤害越轻，是暂时性的伤害。通过主动调理，可以增加精子数量，可能会增强活力。

如果照射时间长，强度大，可能会造成永久性损伤。因此，我们应该警惕辐射对人类生殖系统的影响。

加强保护

随着城市化进程的加快，工业化程度加剧。环境污染已经成为一大公害，是男性精子减少、活力低下的第一杀手。

因为环境污染，在过去的50年里，它使男性的精液数量减少了一半。

因此，在日常生活中，要注意农药、化肥、杀虫剂、洗涤剂、塑料制品、增塑剂、石棉、化学品、汽车尾气、垃圾焚烧产生的气体、部分重金属等的危害。对人体，加强保护，减少环境污染对人体生殖系统的影响。