早孕反应太糟心，这些小技巧帮你轻松应对，舒心过孕早期

早孕反应太糟心，这些小技巧帮你轻松应对，舒心过孕早期

经历过怀孕的孕妈妈大多都有早孕反应，孕吐是常见的早孕反应。很多孕妈妈因为孕吐严重，吃不下东西甚至脱水，缺乏营养。

其实这些早孕反应都是正常的，孕妈妈不用太担心。通过饮食调理，可以有效缓解早孕反应。

早孕反应饮食禁忌

1。桂圆、荔枝等性感热性食物应忌食，以免引起胎热。此外，像辛辣、特殊气味、油炸食品等食物也要避免，这样会引起更严重的早孕反应。

2。多吃新鲜水果和蔬菜，但避免菠菜。菠菜虽然富含铁，有补血的作用，但是菠菜中也含有丰富的草酸，会影响锌和钙的吸收。怀孕后，体内钙、锌含量降低，如果不及时补充，会影响胎儿的生长发育。

3。存放时间长的土豆不能多吃。土豆富含淀粉，但长期土豆会产生大量生物碱。吃多了可能会影响胎儿的正常发育，严重时甚至会导致畸形。

减轻早孕反应的饮食方案

1。正是自己喜欢的。怀孕初期，孕妈妈会因为孕吐等早孕反应而食欲不振。这时候家属可以投票决定孕妈妈的胃口(禁忌食物和富含添加剂的食物一定要禁)。

2。少吃多吃。孕妈妈孕期最合适的饮食方式是少食多餐，大约每3-4小时吃一次，可以减轻孕吐反应。而且早孕反应一般在凌晨空肚子更严重。

如果孕吐严重，多吃蔬菜水果，可以防止胃酸中毒。也可以多吃一些干燥的食物，如烤蛋糕、面包片、饼干等。

3。饮食原则要清淡，少油腻，易消化。如软面包、饼干、藕粉、稀粥、牛奶、蜂蜜、水果等。

大约一半的孕妈妈在怀孕初期会出现挑食、偏食、呕吐或恶心的情况。这些都是早孕反应，是生理反应。一般在怀孕6周左右开始出现，12周后逐渐消失。准妈妈不必过度紧张和担心。

孕早期有这种现象吗？怎么缓解？