孕妇如何安排自己的时间表 记孕妇充足的一天

孕妇如何安排自己的时间表记孕妇充足的一天 孕妇如何安排自己的时间表：早餐

早上起床，8点左右和家人一起吃营养早餐，补充自己和胎儿每天的营养。还能补充你的身体能量，预防低血糖。

比如清汤肉丝面或粉，不仅营养丰富，有助于消化，而且干净卫生，简单易做。

### 孕妇如何安排自己的时间表：饭后散步

饭后可以先休息15分钟，然后在老公或家人的陪同下散步20-30分钟，这样会促进消化，提高身体抵抗力。孕晚期走路也有助于分娩。

注意:走路时，要穿宽松舒适的衣服和鞋子。当你感到疲倦时，你应该先停止休息。

### 孕妇如何安排自己的时间表：音乐胎教

早上可以根据自己的时间进行音乐胎教，可以给胎儿放一些轻柔的音乐。网上有很多具体的胎教音乐，准妈妈可以自行搜索。

注意:如果用手机播放胎教音乐，声音不要太大。一般在室内想怎么大声就怎么大声。音乐胎教用胎教仪，声音可以调节在60分贝左右。听音乐15-30分钟。

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