月子期哺乳期饮食禁忌

产后哺乳期的饮食禁忌

想要产后哺乳顺利进行，新妈妈们就要非常注意自己的产后饮食。对于一些不利于乳汁分泌和乳汁健康的饮食，新妈妈要及时避免。一般来说，新乳母需要遵守以下饮食禁忌。

产后饮食禁忌第一:油炸油腻食物

妈咪，千万不要用炸薯片、糖、蛋糕来代替吃饭。因为这些食物通常热量高，缺乏营养，难以消化。

产后饮食禁忌二:辛辣刺激性食物

很多哺乳期的妈妈在胃口不好的时候，都会吃一些辛辣的食物来刺激食欲。但这样会加重母亲的上火，容易导致口舌生疮、便秘等不适。因此，产后1个月内不宜食用生大蒜、辣椒、花椒、茴香、韭菜等刺激性食物。在整个哺乳期，妈妈也要尽量减少这类食物的摄入，因为它们会通过乳汁影响宝宝，容易让宝宝上火。

产后哺乳期的饮食禁忌

产后饮食禁忌三:自然界的寒凉食物

味甘性凉的肉类，如猪心、鸭肉、鱿鱼等，会减少生奶。哺乳期的妈妈最好不要吃。

马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜、竹笋等。都是寒凉的，会引起哺乳期妈妈的肠胃不适或者反奶。有年幼婴儿的母亲不应该吃它们。

梨、西瓜、橘子等水果性寒，产后体虚未生育的妈妈不宜食用。

产后饮食禁忌四:催乳食物

韭菜、麦芽水等食物有回奶作用，最好不要吃。让宝宝过敏的食物，如橘子、洋葱等，会导致宝宝腹泻、胀气。另外，妈妈要观察宝宝皮肤上是否有皮疹，避免食用会引起宝宝过敏的食物。

[知识补充]

催乳食谱:蘑菇片，生菜，鸡蛋汤

食材:香菇100g，生菜250g，鸡蛋2个，油适量，盐适量，葱适量。

练习:

1。鸡蛋打匀，油煎，捞起。

2。生菜去皮，洗净切丝，香菇洗净切片。

3。锅里的油是热的。放下生菜丝翻炒。

4。当生菜丝略萎蔫时，倒入开水，煮1分钟。

5。放入蘑菇片煮2分钟，再放入煎鸡蛋皮煮开。

6。在锅里放一些盐和葱花。