想要胎儿发育好又不长肉，孕妈咪该怎么吃？

想要胎儿发育好又不长肉，孕妈咪该怎么吃？

想要胎儿发育好，孕妈咪的饮食应该怎么安排？孕妈咪吃什么？长胎儿不长肉？想让胎儿长得好，妈妈长不出肉，孕期就得这样吃！

很多孕妈妈说最怕的不是一个三年的婴儿大脑，而是一个一生的脂肪废墟！

确实如此。说起来，孕妈妈外貌最大的变化就是身材和体重的变化。

为了宝宝的健康和营养，吃太多永远是个错误！

就算不想吃，家里人也觉得你得一直补。

很多孕妈妈吐槽:

“我家说吃鹅蛋可以解胎毒。我每天早中晚都要吃三个鹅蛋。”

“我平时最讨厌的就是喝猪蹄汤，但是婆婆非要说猪蹄汤是补品，可以美容养颜，我就恶心！”

“妈妈怕我每天少吃点，宝宝会营养不良。怀孕后期，一天五个鸡蛋是标配，所以不想吃鸡蛋。”

......

我只想说，这些怀孕谣言影响和改变了很多孕妈妈。

由于对孕期饮食缺乏正确的认识，大部分孕妈妈都是被迫“化妆”的。一不小心变成了“圆球”，宝宝也没怎么长。

其实只要在怀孕初期控制好饮食平衡，既能满足宝宝和自己的营养需求，也能稳定体重，宝宝生完孩子后恢复很快！

我们先来看看孕期的理想增重率:

理想的体重增长速度是孕早期1-2kg，每周0.3-0.5kg(肥胖者每周0.3kg)，每周10-12kg(肥胖者7-9kg)。每周增重低于0.3kg或高于0.55kg的孕妈妈要适当调整饮食，使每周增重保持在0.5kg左右。

中国营养学会妇幼分会孕期饮食建议: