产后容易疲劳是什么原因

产后新妈妈如何缓解疲惫现象

宝宝的诞生会让新妈妈们同时感到开心和疲惫。所以新妈妈产后要进行科学的调整，才能缓解产后疲劳。在本文中，我们将具体告诉新妈妈们如何缓解产后疲劳。

1。出去走走:

对于经常晚上起床照顾宝宝的新妈妈，要安排好白天的活动，调整好，给自己足够的时间出去散步。下午最好把宝宝放在车里，然后把车推出去，在附近的绿地、公园或广场散步，对新妈妈放松紧张的神经大有裨益。宝宝不再跟你哭闹，他有太多的事情要做:看着飘动的树枝，小哥哥手里的玩具，回答老奶奶的问候，把脚推进空，抢其他妈妈递过来的饼干，听外面人的声音。因为外面的世界很精彩，他看到的一切都会觉得新鲜。所以，用不了多久他就会在摇车里睡着。借此机会，新妈妈也可以在路边的椅子上休息一下。

新妈妈如何缓解产后疲劳

2。热薄荷茶:

薄荷茶可以提神醒脑，在睡眠不足、不得不努力工作的时候喝一杯最为有益。新妈妈经常容易感到疲劳。除了睡觉，也可能是坐月子时吃了大量催乳食物引起的。薄荷茶缓解因吃太多油腻食物引起的肠胃消化不良，她想在寒冷的夜里起床给宝宝喂奶。下午十点来一杯热薄荷茶，可以让新妈妈放松，注意力集中。辛苦一天后，一杯热薄荷茶可以让新妈妈忘记疲劳，精神焕发。

3。深度睡眠:

人的睡眠分为深度睡眠和非深度睡眠。如何轻松进入深度睡眠？做一些轻微的运动，比如慢跑。研究发现，睡前做一些像慢跑这样的有氧运动，可以促进体温上升。慢跑后身体微微出汗时(一般来说20-30分钟为宜)，立即停止。这时，体温开始下降。30-40分钟后睡觉时，人会很容易陷入深度睡眠，从而提高睡眠质量。

阳光也有助于深度睡眠。睡眠质量差的一个重要原因是光线不足。如果我们大部分时间都呆在一个封闭的房间里，我们可能会接收不到足够的光线。每天保证一到两个小时的照射，人体可以正常睡眠。