产后如何尽快恢复身材

产后身材恢复的5条建议

有些女性生完孩子后体重开始逐渐增加。有什么好方法可以恢复新妈妈的身材？答案是肯定的。在这里，宝贝馅饼边肖告诉新妈妈产后身体恢复的五个建议。让我们一起来参考一下。

一、产后42天内不要节食

无论是孕期还是产后，科学合理的饮食习惯必不可少。

饮食的原则应该是均衡饮食，避免高脂肪和高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇获得足够的营养，又要避免营养过剩。

首先，饮食要合理，孕妇每天摄入的蛋白质、碳水化合物、脂肪类食物要搭配好。二是要适度。产后要增加营养，但不要偏食鸡鸭鱼蛋，要荤素搭配。牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃。尽量少吃甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏。

产后身体恢复的5点建议

产后42天内不要节食。此时产妇身体还没有恢复到孕前水平，营养的供给要有保证，但同时也不要吃得太多，造成营养过剩。

二。自然分娩:产后第一天开始活动

孕期和产后积极运动是预防生殖性肥胖的重要措施。适当的运动可以促进新陈代谢，避免热量在体内堆积。

一般自然分娩的女性在产后第一天就可以开始活动，如翻身、抬腿、缩肛卧床等。特别是肛门收缩运动，对产后盆底肌肉和肌膜的恢复非常有利。

剖腹产的产妇在拆线前可以做一些翻身和在地上行走的活动，拆线后再做一些适量的活动。

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