产后怎么补血补气

【/s2/】因为新妈妈分娩时用力过猛，容易导致产后气虚。产后气虚的新妈妈应该如何调理才能缓解？请参见下面给出的一系列说明。

这种体质的保健原则是补气养气。可以适当做一些运动。具体方法如下:

1。肘举:坐直，双腿自然分开，屈肘侧举双手，手指伸直向上。保持耳朵水平，举起双手，感受侧腹的触感。然后恢复，连续做十次。这个动作可以缓解气短和吸气困难。

新妈妈如何缓解产后气虚

2。抛空:坐直，左肘自然弯曲，放在腿上。弯曲右肘，掌心向上，做抛物线动作3-mdash；5次，然后把右臂放在腿上，左手扔空，和右手一样。一天可以做五次。

3。摆动双腿:坐直，双脚自然下垂。先慢慢左右转动身体3次，然后，双脚悬空空。来回摇摆十多次。这个运动可以活动腰膝，有补肾壮腰的作用。

4。搓腰:坐起来，脱下外套，松开腰带，双手搓在一起，直到感觉有点热，然后双手放在腰间，上下搓腰，直到腰部感觉热为止。揉腰其实是对命门、肾俞、气海俞、大肠俞等腰部穴位的自我按摩。这些穴位大多与肾有关。当你把它搓到发烫时，它能疏通经络，行气活血，温肾壮腰。

5。吹单词:双脚并拢站直，双手交叉抬起头，然后弯腰。双手触地。然后蹲下。双手抱膝，心中默念吹语音字符。可以连续做10次以上，属于六个决定在吹文字工作。经常练习可以增强肾气。

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