有个女的，怀孕很久了没有消息。她喜欢挑食，很多东西她都不喜欢吃。她瘦瘦的，皮肤状态不太好，有些暗沉。如果真的是饮食习惯的问题，孕期怎么改善？
备孕期间可以多吃这些促孕食物
绿叶蔬菜
绿色蔬菜
绿叶蔬菜富含维生素C，能给鸡蛋提供营养，增强鸡蛋活力。营养成分叶酸还可以提高排卵率，为孕前储备能量。
建议各种绿叶蔬菜要轮流吃，不要只选择自己喜欢的，因为每种蔬菜的营养成分和比例都不一样。如果你想均衡摄入营养，就不要挑食。而且绿叶菜最好现在就买回来吃，不要存放太久。新鲜的绿叶蔬菜更有营养，更健康。
全谷物
谷物
全谷物食品包括糙米、燕麦、荞麦等。全谷物含有B族维生素，如B9(叶酸)和B12，它们是健康生育所必需的。
白米是中国人饮食中的主角之一，但它所含的矿物质、膳食纤维和B族维生素都比糙米少。加一些糙米，燕麦等。敬白米饭。这种厚度组合是更好的选择。
红豆、黄豆、黑豆、豆芽、豆浆、豆腐等。富含植物蛋白、雌激素和维生素E等。吃豆类可以提高鸡蛋质量，让鸡蛋更结实更健康。而且豆类还可以补铁，对女性气血不足起到调理作用。
水果
水果
水果宜鲜亮温润，如桃、释迦牟尼、芒果等。水果中含有丰富的维生素C，维生素C是一种天然的抗氧化剂，可以保护细胞，帮助排卵。其丰富的膳食纤维还可以帮助排毒，预防便秘。
山药和红薯
[h/]山药
山药健脾祛湿，益肺肾，益精益气。特别适合准备怀孕的情侣一起吃。此外，山药和红薯都含有DHEA活性物质，可以增加卵母细胞的数量和质量，提高自然妊娠率。
鸡蛋，牛奶，鱼
蛋奶
鸡蛋常被作为参考蛋白质，它是最适合人体需要，最容易吸收，也是最优质的蛋白质。乳制品还富含蛋白质和钙。喝牛奶可以保护胃，睡前喝牛奶有助于睡眠。
鱼肉富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D以及钾、钙、锌等矿物质元素。只要选择得当，非常适合准备怀孕的情侣，有效补充身体所需的营养和能量，为怀孕打好基础。
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