怀孕初期还在纠结吃什么？最全的孕妇食谱

怀孕初期还在纠结吃什么？最全的孕妇食谱

孕早期吃什么好？怀孕初期你还在纠结吃什么吗？怀孕的前三个月对于准妈妈来说是一个相对舒适的时期。他们的肚子还不大，动作也比较自由。而且宝宝还比较小，不需要大补。母亲自身营养完全充足，正常饮食也可以接受。但是要小心，多吃些有营养的食物。

以下是绝对常见的低热量营养食物:

1。胡萝卜

胡萝卜最重要的胡萝卜素远远高于其他蔬菜，比如是土豆的360倍。胡萝卜被人体吸收后，可以转化为维生素A，对眼睛和皮肤有好处，可以增强人体免疫力。

2。鲜虾

鲜虾富含钾、碘、维生素A、蛋白质和钙，味道非常好。孕早期多吃虾和虾皮，不仅能补充丰富的营养，防止孕期缺钙，还能促进宝宝的发育。但是对大虾过敏的准妈妈一定要谨慎食用。

3。樱桃

孕妇容易缺铁，而樱桃含铁量很高，居水果之首，可以有效预防缺铁性贫血。还含有丰富的蛋白质、磷、胡萝卜素、维生素C等营养成分。多吃不仅能强身健体，益气养颜，还能增进食欲。

4。葡萄

葡萄含有丰富的钙、磷、铁、钾、胡萝卜素、维生素b等微量元素，不仅能为准妈妈提供丰富的营养，还能起到开胃健脾的作用。如果早期胎儿像不稳定，葡萄还有保胎的作用。但葡萄含糖量很高，准妈妈要适当使用。

5、小米

小米的营养价值非常高，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和铁。能促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，滋阴补血，养胃。这是一种非常清淡的食物。

6。菠菜

孕早期，是胎儿神经发育的关键时期，叶酸可以有效预防胎儿神经管畸形的发生。菠菜富含叶酸和铁以及植物粗纤维，可以及时补充叶酸和铁，预防便秘。但是煮熟的菠菜会损失很多叶酸，所以准妈妈要补充叶酸。

7。鸡蛋

鸡蛋富含蛋白质和人体所需的八种氨基酸，而蛋黄富含卵磷脂、甾醇、蛋黄、钙、磷、铁、维生素A、维生素D、B族维生素，人体吸收率高达98%，可促进宝宝大脑发育。

孕早期要少食多餐，量少精，荤素搭配，营养均衡，宝宝发育更好。