产后饮食调理：产后吃什么好？

产后饮食调理：产后吃什么好？

生完孩子，我妈身体肯定不如以前了，受不了那么大的伤害。这个时候，她应该多吃些补品，但边肖提醒我们要科学饮食，不要盲目进食。那么，产后在饮食中怎样的分配才能达到营养均衡呢？

产妇饮食调理的七大原则

一般来说，产妇的饮食调理应该从以下几个方面入手:

首先，补血

新妈妈产后失血较多，需要补充铁元素，使血液中的红细胞增多。瘦肉、动物肝和血、菠菜含铁较多。多吃有助于补血。

二是补充营养

新妈妈怀孕分娩后身体虚弱。这个时候加强营养很有必要。但这并不意味着吃鸡鸭鱼肉和各种保健品。这是月子里的吃法。

三、预防便秘

从第二周开始，每餐吃一些新鲜蔬菜，尤其是胡萝卜、苋菜等红色蔬菜。第三周可以添加水果，防止新妈妈产后肠道蠕动缓慢引起的便秘。

第四，有助于消化

产妇的内脏在产后两周内还没有恢复，为了不增加胃的负担，要适当吃一些帮助消化的食物。山楂又甜又酸。食用后可刺激食欲，帮助消化，兴奋子宫，促进子宫收缩，加速恶露排出。

第五，补钙

钙是骨骼和牙齿生长的重要原料。新妈妈多吃牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾，可以增加牛奶中的钙含量，从而有利于宝宝骨骼和牙齿的发育。

第六，优化牛奶

母乳喂养的婴儿都需要从母亲的乳汁中获取营养。新妈妈的饮食和乳汁分泌有直接关系。提高母乳的质量与婴儿的健康密切相关。

七是补充维生素

充足的B族维生素可以让奶水充足。新妈妈要适当吃一些粗粮、水果和蔬菜。另外，品质好的红茶是丰富的B族维生素和维生素C的来源，新妈妈可以每天适量饮用。

爱的技巧

妈妈们会厌倦盲目吃大鱼大肉。这时，他们应该多吃些清淡的东西，使胃慢慢恢复正常。此时主食可以以五谷杂粮为主，可以适当增加玉米、燕麦等食材。应注意增加深色或绿色蔬菜的比例。

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