孕期吃什么也是一门学问，3餐这样吃，胎儿会长得更好

孕期吃什么也是一门学问，3餐这样吃，胎儿会长得更好

怀孕期间，很多准妈妈开始变得非常挑剔，很多东西都不爱吃。但是肚子里的宝宝需要源源不断的营养，所以孕妇孕期的饮食至关重要。

早餐

早上起来后，把自己喜欢的杂粮，比如红薯、鸡蛋、玉米或者山药，烧开浇水。喜欢蛋羹的也可以做蛋羹。可以把杂粮放在料理机里加水做成米糊，然后炒一盘新鲜的蔬菜，可以和海苔一起炒着吃。早上可以以新鲜果蔬为主的杂粮为主。可以用各种新鲜的水果蔬菜丁配酸奶做成沙拉，可以有效预防孕妇便秘。

午餐

晚餐

孕妇可以多吃动物肝脏来补充叶酸，用料理机把肝脏捣碎和小米一起煮粥，或者煮一些猪骨米粥等。晚上想吃清淡的，可以喝一杯酸奶，拌一些凉菜，以米饭或馒头为主食。喜欢面食的人可以自己在家做面食，但晚餐一定要容易消化的食物，否则堆积的食物会影响晚上的睡眠质量。

小吃和正餐

可以准备一些坚果、葡萄干、全麦面包、全麦饼干、无糖酸奶作为孕妇的零食。很多准妈妈在孕期容易产生饥饿感，所以孕期零食一定要健康安全。孕妇不仅要少吃盐还要控制糖的摄入量，所以不要每天贪吃多吃水果。

孕期最重要的一个原则就是食物种类要全面，内容要丰富，这样才能保证营养的均衡摄入，保证胎儿以及自己的健康。