憋尿可以缩阴
但是，憋尿运动也要适度，否则憋尿的危害不小。
### 憋尿能缩阴吗-缩阴的方法
1。练习骨盆运动
半蹲，膝盖微弯，双脚分开约60cm，双手叉腰。吸气，骨盆向前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。做10次。
2。床边水平运动
仰面躺在床沿，臀部放在床沿上，双腿伸直空，不要接触地面。用双手抓住床的边缘，防止它滑下。双腿折叠，慢慢抬起，向上身靠拢，伸直膝盖。当你的腿抬高到身体上方时，用双手握住你的腿，使它们靠在你的腹部，保持膝盖伸直。然后，慢慢放下，双腿回到原来的位置。这样重复6次，每天一次，收紧阴道。
3。做垂直运动
两腿微分开站立，收缩两侧臀部肌肉，使其相互捏紧，形成大腿并拢，双膝向外翻，然后收缩括约肌，使阴道上提。运动后可以学会区分阴道和肛门括约肌的松弛，改善阴道的松弛状态，提高阴道的捏缩功能，从而掌握同房时的松弛和收缩能力，性生活和谐愉快。每天坚持15分钟。
4。练习骨盆运动
半蹲，膝盖微弯，双脚分开约60cm，双手叉腰。吸气，骨盆向前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。做10次。
5。练习仰卧按摩
仰卧，弯曲双腿，双膝分开，双脚相对。双手从膝盖开始按摩到大腿根部，再从下往上按摩。按摩时吸气，双手回到膝盖时呼气。做五次。按摩时要放松，注意动作带来的全身舒适感。
### 憋尿能缩阴吗-女性憋尿的危害
1。子宫后倾角
由于女性内生殖器官与膀胱在盆腔内“同居”，关系“密切”，子宫位于膀胱后方。憋尿使膀胱充盈，充盈的膀胱会压迫子宫，使其向后倾斜。
2。痛经
如果经常憋尿，子宫向后倾斜时很难复位。当膀胱严重压迫子宫时，会阻碍经血流出，可导致严重痛经。
3。不孕症
憋尿时，子宫向后倾斜。当这种压力达到一定程度时，就会阻碍经血的流出。轻者可能导致痛经，重者还可能导致腰骶疼痛、性交疼痛，甚至不孕。
4。尿失禁
女人的身体结构是特殊的。括约肌是控制膀胱内尿液进入尿道的重要控制肌。女人和男人不一样，有内外两个括约肌，只靠一个括约肌来憋尿。尿频可能导致括约肌无力。如果长时间憋尿，括约肌会疲劳无力，导致尿失禁。
5。肾衰竭
憋尿的时候，膀胱会不断膨胀。当你身体抵抗力下降时，细菌也会乘虚而入。严重的尿路感染也可能导致肾衰竭。
6。尿路结石
尿液在膀胱内滞留时间延长，容易析出晶体，滞留在膀胱内，引起尿路结石。
### 健康小贴士
本文就介绍到这里。虽然小便可以缩阴，但是也会对身体造成一定的伤害，所以边肖在此建议，不要经常小便！
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