产后干瘪和下垂怎么办

产后乳房下垂干瘪怎么办 谨记正确的哺乳方式

哺乳时，如果哺乳姿势不对，会影响乳排空，后果自然有大有小；另外，如果姿势不舒服，宝宝的吸吮和抱抱不好，也会拉扯乳房，导致乳房下垂。所以，喂奶姿势很重要。

推荐采用摇篮式和侧卧式。这两种姿势可以让宝宝的嘴和妈妈的乳头保持在同一水平线上。同时，注意交替母乳喂养。有的宝宝只喜欢吃一边，另一边要用吸奶器吸干净。

### 循序渐进的回奶

哺乳期的妈妈想要断奶的时候，最好不要吃回奶药，因为快速回奶会导致乳房组织迅速减少，下垂严重，不仅无助于恢复，还会产生不良影响。

建议通过吃回奶食物，逐步慢慢回奶。推荐食物有:韭菜、麦芽、黄花菜、谷类、麦乳精、生山楂等。

### 饮食调理

为了改善下垂、干瘪的乳房，产后的营养膳食补充同样重要。宝宝产后一定要补充足够的雌激素。

建议多吃含维生素B、D、E的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆制品、芝麻、燕窝等。

### 运动改善

### 挑选合适的内衣

很多妈妈产后为了方便，在家都不穿内衣，但其实这样不好，容易导致乳房下垂。

建议哺乳期的妈妈平时选择纯棉质地、尺码合适、吸水性和透气性好、能覆盖整个乳房的哺乳内衣。有溢乳的妈妈，一般可以在哺乳文胸里加一层防溢乳垫，避免尴尬。