预防孕妇缺铁性贫血的补血食谱！

预防孕妇缺铁性贫血的补血食谱！

有些孕妇有一些贫血，尤其是缺铁性贫血。那么，面对这种情况，需要补充哪些食物才能获得更多身体需要的元素呢？

对于缺铁性贫血的孕妇来说，此时最好的补血方式不是药物，而是食疗(因为只有食补才是最安全的补血方式)。但是，补血的食物那么多。对于缺铁性贫血的孕妈妈，哪些食疗方法最有效？

别急，边肖，下面给你做几个补血食谱(是专门为因缺铁需要补血的孕妈妈量身定做的补血食谱)。我们一个一个收集，慢慢学。

孕妇补血秘方——枣骨头汤

动物骨骼中含有丰富的钙和髓质，还含有其他营养成分，有利于髓源性骨的功能发挥；红枣补中补血。红枣骨头汤有明显的补髓养血、促进骨骼生长的作用。

准备食材:动物骨头(长骨或棘、猪、牛、羊的骨头)250g，红枣15-25枚，生姜几片

第一步:骨头洗净，捣碎。

第二步:将骨头放入锅中，加水。

第三步:加入红枣和生姜，用武火煮沸，再用文火烧2小时以上。

第四步:再次加入生姜。

第五步:汤浓后，根据食用者的口味调味。

孕妇补血食谱——黑木耳虾仁皮蛋

黑木耳有很好的补血作用。虾皮含有丰富的蛋白质和矿物质，多吃可以补充全面的营养。

准备材料:黑木耳(水)适量，鸡蛋2个，虾皮适量，色拉油适量，盐4g，蒜5g。

第一步:将黑木耳用冷水浸泡，去蒂，洗净。

第二步:将洗净的虾皮加入鸡蛋中，打散。

第三步:锅中热油，放入木耳翻炒片刻。

第四步:加入打碎的虾仁和鸡蛋，翻炒即可食用。

第五步:用锅内剩余的油，爆香蒜末，放入水浸黑木耳，炒至黑木耳脆皮，放入煎蛋，加盐调味，出锅。

黑木耳有很好的补血作用。虾皮含有丰富的蛋白质和矿物质，多吃可以补充全面的营养。

孕妇补血食谱——碧玉白菜卷

白菜含有丰富的维生素C和维生素e，吃白菜可以有很好的护肤美容效果。

准备食材:大白菜6颗、胡萝卜1根、黄椒1根、菠菜1根、盐适量、香油3毫升、白醋5毫升、白糖5克

第一步:青菜洗净，切段。

第二步:将黄椒切成细丝。

第三步:胡萝卜去皮切丝。

第四步:烧开水，将白菜叶、胡萝卜丝、菠菜分别焯一下。

第五步:摊开一片卷心菜叶，放一些胡萝卜丝、菠菜和黄辣椒在上面。

第六步:把菜卷卷起来。

第七步:将菜卷切成3-4cm的小块，淋上酱汁(白醋5mL，白糖5g，盐适量，香油3mL)。

孕妇补血食谱——肉酱豆腐杯

豆腐含有丰富的蛋白质，对病后调养、减肥、娇嫩肌肤也有好处。

准备材料:丝豆腐或内酯豆腐1盒、鸡蛋1个、肉酱2汤匙、金针菇少许、胡萝卜碎少许、香菇3朵、西兰花1朵、白胡椒粉少许、土豆淀粉1茶匙、香葱少许。

第一步:打鸡蛋。

第二步:切好蘑菇和金针菇，西兰花焯一下。

第三步:将盒装豆腐倒入大碗中。

第四步:加入少许白胡椒、胡萝卜和蘑菇。

第五步:加入食材后，加入一小勺土豆淀粉，加入蛋液，与肉酱拌匀。

第六步:然后封好保鲜膜，蒸7分钟。撒上香葱和西兰花作为装饰。把剩下的食材混合在一起，对孩子的健康有好处，好吃又好喝。