男性想要优生优育应该怎么做？想要高质量怀孕，男性提高精子质量非常重要。具体应该怎么做？下面我们来看看。
提高精子质量是保证优生的前提。如果精子有问题，会影响下一代的健康。
为了避免这种情况，每个男人都需要知道如何提高精子质量。
试试下面的方法，效果都很好。明年十月让我们来看看他们。
远离辐射和有害物质
低剂量辐射可影响机体发育，高剂量辐射可改变睾丸结构，增加精子畸形率，降低精子数量和密度。
日常生活中，有很多辐射源，比如微波炉、电脑、电视机、空曲子、手机等。，都会产生辐射。
所以，男性要尽量减少与辐射源的接触，比如不要在卧室放置电脑、电视等电器。
改掉坏习惯
吸烟、酗酒、吸毒不仅影响身体健康，还会降低精子质量。
过量饮酒会改变精子的形态和活力，甚至杀死精子。
严重的情况会影响受孕和胚胎发育，使先天性智力低下和畸形儿的发生率相对较高。
一般来说，精子的存活时间是2个月。如果不射精，不断积累的精子会老化、死亡，被身体重新吸收。
所以，如果你正在准备怀孕，在怀孕前2~3个月不允许你戒烟戒酒，这样你才能有足够的时间产生高质量的精子，保证最有活力的精子与卵子结合。
预防肥胖
男性过于肥胖，会使体内雄性激素减少，雌性激素增加，从而阻碍精子诞生，影响精子质量。
此外，肥胖还会诱发高血压和糖尿病，这些都可能导致性功能障碍。
所以，为了你的天使宝宝，不准爸爸们闭上嘴，叉开腿。
要提高精子质量，男性必须做到以上三点。
另外，男性生殖器官中锌含量丰富，男性朋友也可以通过补锌来提高精子质量。
可选择雪贝尔蛋白硒锌咀嚼片补锌，其中含有活性蛋白硒锌，吸收率高达90%以上。
除了蛋白质锌硒，还含有蛋白质和牛磺酸，四效合一，帮助提高男性精子质量，争取早日晋升准爸爸！
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