孕期浮肿怎么预防

再谈孕妈远离浮肿的小方法

妊娠期水肿通常首先出现在脚踝

幸福关怀

约75%的孕妈妈在孕期会出现水肿。怀孕期间，迟早会出现手脚浮肿。

孕妈妈孕期水肿是由于血管中的液体成分渗出血管，积聚在组织缝隙中造成的。一般来说，孕期水肿容易在孕28周后出现，但也有部分孕妈妈会出现的更早，出现在孕24周左右。因为此时孕妈妈的子宫已经到了一定程度，可能会压到静脉回流。因此，静脉回流不畅的孕妇在这个阶段容易出现下肢水肿。

另外，怀孕期间，准妈妈胎盘分泌的激素和肾上腺分泌的醛固酮增多，导致体内钠水潴留；体内水分积聚，尿量相应减少；有些准妈妈贫血严重，血浆蛋白低，水从血管渗出到周围组织间隙等。

问:为什么怀孕期间会水肿？

大部分水肿都是孕期正常生理变化引起的。

1。怀孕后，血容量从6周开始逐渐增加，34周达到高峰，并一直保持这一水平，直到产后两周才恢复到孕前水平。血容量比非妊娠时增加40%左右，所以血容量增加后，组织液也会增加。

2。随着血量的增加，血浆的增加要多于血细胞的增加，妊娠期血浆的渗透压低于非妊娠期。这样，血流中的水很容易渗透到组织液中，造成下肢水肿。

3。怀孕后，子宫增大，增加了骨盆内的压力，从而影响下肢静脉血流。这也是下肢浮肿的重要原因之一。如果孕期水肿在休息或睡眠后变轻，是生理性的，不用担心。

问:哪里容易出现水肿？

水肿最常见的部位是脚和脚踝，有时也会出现在小腿、大腿、手、脸和腹部。

问:应该注意哪些虚胖？

如果孕妈妈的足背、脚踝或小腿出现水肿，是白天出现的，晚上休息后可以减轻或自然消失。一般来说，这是正常的孕期生理性水肿，不需要药物治疗。

如果出现以下情况，就要引起重视，咨询产科医生，排除子痫前期等疾病引起水肿的可能。

[/h]1..水肿超过膝关节位置，休息后不消退时。

[/h]2..当面部和眼睑出现肿胀时。

[/h 3..脚背、脚踝、手指或手背肿胀程度严重时。

[/h 4..当肿胀突然发生并在短时间内恶化时。

[/h 5..当水肿伴有头晕、头痛时。

[/h]6..当一只脚的肿胀明显比另一只脚严重时，特别是当它伴有小腿或大腿的压痛时。

问:如何预防或减轻孕期水肿？

[/h]1..坐卧时，尽量将脚垫垫高，有利于下肢静脉回流，减少下肢水肿。

[/h]2..尽量不要久坐，跷二郎腿。

[/h 3..睡眠时尽量取左侧卧位，减少子宫对下腔静脉的压迫，有利于血液循环，减轻水肿。

[/h 4..坚持有规律的运动，如散步、游泳等，有利于血液循环。有良好运动习惯的孕妈妈，孕期问题会少一些。

[/h 5..低盐饮食，控制钠摄入，减少钠水潴留。每天钠的摄入量不要超过6克。

[/h]6..每天吃足够的水，有利于钠的排出，减轻水肿。少喝水不是减轻水肿的好方法。

[/h 7..充足的休息可以减轻身体器官的负担和水肿。

[/h]8..穿舒适的衣服，避免穿紧身的衣服。

[/h 9..可以根据情况选择一些医用弹力袜来缓解或改善对下肢静脉的压力，特别是用

下肢静脉曲张者。

[/h]10..坚持定期孕检，这样一旦有异常情况，医生就能及时发现。如果水肿合并高血压、蛋白尿，要注意子痫前期的可能。

问:水肿有影响吗？调理方法是什么？

生理性水肿不会影响孕妈咪和宝宝，不用紧张。产后多余的水分会通过尿液和汗液逐渐排出，水肿自然消失。

？工作和生活

保证自己有足够的休息和睡眠时间，不要过于紧张和疲劳。最好每顿饭后休息半小时，下午休息两小时，每晚睡八小时。如果工作时没有躺下休息的条件，可以在午饭后把腿搭在椅子上，采取半坐姿。

？不要长时间站着坐着

日常生活中，可以采取以下措施减轻水肿。久坐的准妈妈可以在脚下放一个矮凳。工作间隙要适当走动，增加下肢血流量。躺下休息时，尽量平躺或左侧卧。总是伸展你的腿，移动你的脚跟和脚趾，旋转你的踝关节，伸展你的小腿肌肉。

？穿舒适的鞋子和袜子

不要穿太紧会压迫脚踝和小腿的袜子，以免影响血液回流。适当的体育锻炼，比如游泳，有利于减轻水肿。

？多吃蛋白质和水果蔬菜

每天一定要吃畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶、豆类等动物性食物。这种食物富含优质蛋白质。贫血的孕妇要注意每周吃2-3次动物肝脏来补充铁，因为贫血和营养不良是病理性水肿的原因之一。

蔬菜和水果含有人体必需的多种维生素和微量元素。它们能提高人体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿的作用。孕妈妈应该每天吃蔬菜和水果。此外，一定要避免食用高盐、加工、腌制或罐头食品。

再次提示:不要因为担心孕期水肿而不敢喝水，因为孕期下肢水肿是由于子宫压迫或盐摄入过多造成的，盐中所含的钠会造成体内水潴留，而不是因为你喝水过多，所以准妈妈还是要适量喝水。还要防止情绪激动，避免剧烈或长时间的体力劳动。