备孕宜吃什么水果

备孕中秋季水果怎么吃？

在这样一个干燥的季节，如何保持身体湿润是非常重要的。说到滋养身体的食物，自然少不了水果。目前，秋季各种时令水果纷纷登场。这些水果怎么吃比较健康？我们怀孕的姐妹应该如何选择？让绿芽带你了解一下吧。

柚子

柚子味甘酸，性寒。富含维生素、钙、磷、镁、钠等人体必需的微量元素，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾的功效。秋天是吃柚子的好时候，既能补充营养，又能抗燥~

柚子也是青笋的最爱，尤其是我们南方的沙田柚，香甜多汁。据说柚子中含有一种叫柚皮苷的活性物质，不仅能降低血液粘度，还能减少体内血栓的形成。

听说孕妇血栓风险比同龄女性高5倍，所以绿芽怀孕的时候没少吃柚子。但是，你不能因为这个原因把柚子当饭吃。再好的水果也要适量食用。一般人一天吃不要超过200克，一天只吃一个大花瓣。

禁忌

1。柚子性寒，吃多了容易拉肚子，所以经常拉肚子和气虚虚弱的人不宜多吃。

2。不要和降压药一起服用，否则可能会引起血压骤降等严重的毒副作用。

柚子怎么选

1。皮肤光滑细腻，越用力按压，皮肤越薄，口感越好

2。同样大小的柚子水分更多，口感更好

3。颈部短，形状扁圆。

柿子

柿子味甘涩，性寒。它的维生素和糖分含量比普通水果高一到两倍。常吃能养肺护胃，清肝泻火，补虚止咳，利肠清热。

国庆节那天，我去了北京郊区。“满墙柿黄，人争秋色台”成了一道醒目的风景。甜美似乎从这饱满诱人的果实中溢出。我太馋了，恨不得捧个篮子把它们都带回家。但我也只能感叹我享受不到，因为我吃了柿子后胃疼的厉害，实在享受不到这么好吃的东西。

禁忌

1。因为柿子性寒，不易消化，不适合脾胃虚寒的人食用，容易出现肠胃不适，拉肚子。

2。含糖量高的柿子不适合糖尿病人多吃，容易升高血糖。

3、空腹部不要吃柿子，也不要吃柿子皮，容易形成胃结石。

4。柿子中含有单宁，会与铁结合，阻碍人体对铁的吸收。所以贫血的人也少吃柿子。

5。控制每次吃柿子的量。建议你每次吃柿子不要超过200克，不要空肚。

如何挑选柿子

1。外观要漂亮:颜色鲜艳，没有斑点和疤痕；形状规则，异常凹凸不要。

2。选择软柿子时，要注意整个柿子都一样软，软硬不一的都不好。

3。选择硬柿子时，以手感硬而结实为佳。

鲜枣

鲜枣脆甜多汁，营养价值极高。维生素C的含量居水果之首，是苹果的70-100倍。富含人体必需的有机酸、胡萝卜素、蛋白质、钾、铁、钙、磷、硒等微量元素。

每天吃几个鲜枣，可以软化血管，促进心脑血管健康，还有健脾和胃、补气养血、美容养颜的功效。“一天吃三颗枣，永远不显老”的谣言就是这么来的~

禁忌

1。鲜枣不宜消化，一次不宜吃太多，以免腹胀。吃饭时要充分咀嚼，不要吞咽，否则会增加胃的负担。患有胃炎和胃溃疡的人最好将鲜枣去皮，这样可以更好地保护胃黏膜。

2。鲜枣性温，体热者不宜多食。吃多了容易上火。

如何挑选鲜枣

1。看颜值，成熟度和新鲜度高的鲜枣个头大，饱满有光泽，形状匀称，皮紫红色，皱纹少。注意分辨哪些是自然成熟的枣，哪些是有盖的红枣。成熟的鲜枣有淡淡的红色，而被覆盖的红色鲜枣缺乏光泽，呈深褐色。

2。口感酥脆香甜，品质更高。