产后便秘饮食调理

调理产后便秘的7大方案

【/s2/】产后便秘是大多数新妈妈产后都会遇到的一件麻烦事，也是产后发病率最高的小病之一。在此，宝宝派边肖特别搜集了产后便秘对症治疗的资料，分享给大家。下面我们来详细了解一下。

产后便秘的对症调理方案:

1。调整你的饮食习惯

产褥期是一个特殊时期，体内黄体酮急剧下降，新生命的到来给新妈妈带来种种不适应。新妈妈要尽快学会转变角色。例如，他们过去不喜欢吃蔬菜和汤，所以他们现在需要改变。

调理产后便秘的七大方案

饮食建议:

多吃纤维多的食物，如红薯、粗粮、芹菜等绿叶蔬菜。

多吃富含水分的食物，如雪梨等富含水分的水果。

多吃能促进肠道蠕动的食物，如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果等。

多吃富含有机酸的食物，如酸奶，增加消化和通便功能，可以常喝。

多吃含脂肪酸的食物，如花生、松子、黑芝麻、瓜子等。

2。充足的休息时间

充足的睡眠是一切的基础，比如充足的奶水，预防产后抑郁和便秘。所以作为妈妈，要逐渐把其他工作转移给家里其他人，调整自己的生物钟，和宝宝保持一致。当他入睡时，你需要快速恢复，当他醒来时，你需要开始工作。

3。早点起床活动[/s2/]

一般在自然分娩后6~8小时，产妇会坐起，做一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，或自己轻轻按摩小腹；第二天，宜在室内走动，不要疲劳，但避免长时间下蹲和站立。剖宫产后无并发症者，产后第二天尽量在室内行走。如有并发症，遵医嘱，不要过早下床。

　　早下地、早活动，既有利恶露的排出，也有助于肠道恢复蠕动，防止尿潴留和便秘。12