说到备孕，很多人会首先想到女性。其实备孕不仅仅是女性，男性也一样。先说男性需要补充的营养。
最近有个朋友要准备怀孕，就问我准备什么？我说，不只是你？你老公也要注意营养。朋友有点惊讶！可汗，没什么好惊讶的。一个婴儿需要两个人的营养。当然，除了母亲，父亲也很重要！
科普下给大家看看男性应该注意哪些营养
1。爸爸的蝌蚪需要营养。叶酸
对于胎儿来说，前三个月集中于神经系统的发育，尤其是神经管的发育。如果神经管变形，就容易出现各种问题。孕妈妈前三个月一定要补充叶酸。建议提前三个月补充叶酸，为怀孕做准备。而且很多人都倾向于忽略爸爸。当我和朋友说你老公也需要补充叶酸的时候，她说，难道不是女人要补充吗？是的，女性要补，男性也要补，可以让精子更健康，这样胎儿的发育会更好。
平时吃一些深绿色的蔬菜和肝脏，可以直接吃叶酸片。
2。爸爸的蝌蚪需要营养。锌
对于男性来说，锌的营养非常重要，因为它与男性生殖系统密切相关，有助于增加精子数量。锌在生长发育、免疫功能、智力发育和生殖功能中起重要作用。所以男性容易缺锌，女性容易缺铁。
平时准爸爸们要注意富含锌的食物的补充，如动物肝脏、贝类、坚果、红肉等。必要时可以补充一些含锌的营养补充剂。
3。爸爸的蝌蚪需要营养。维生素C
维生素C主要是抗氧化。平时注意新鲜蔬菜水果的补充就够了。很多男人会不喜欢吃蔬菜水果，肉太多，所以不吃水果。事实上，他们应该既吃蔬菜又吃水果，这样他们才能有均衡的饮食。
所以，大家要注意了。想要一个健康的孩子，不仅准妈妈要注意补充营养，准爸爸也要注意！
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